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05.09.2008, 10:39

Trainieren für den Coopertest Beitrag #9

djnerv

Krabbelgruppler

Registriert seit: 13.05.2006

Beiträge: 8

Zitat:

Zitat von dirk_b

Auf Pressatmung würde ich nicht umstellen. Du willst ja keine Sprints machen, sondern über längere Strecken schneller werden. Mach deine Intervalle auch etwas länger. 1 min solltest du schon laufen.

Und lass am Ende den Sprint Weg. Das Auslaufen hat den Sinn, dass das gebildete Laktat wieder etwas abgebaut werden kann. Wenn du nach deinen letzten Sprint gleich stehen bleibst, dann dauert die Regeneration der Muskeln länger.

MfG Dirk

Also hab ich das letzten falsch gemacht, keine sprints sondern einfach nur von sagen wir 10km/h auf 15km/h wechselen und dann nach einer Minute wieder runter auf 10 km/h.

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