HolyAngel

Hallo,
dies ist mein erster Post hier im Forum.

Mir geht es momentan darum wieder fit zu werden für die kommende Saison. Ich laufe Kurzstrecken von 2km oder 5km. Erfolgreich war ich bisher durchaus auch allerdings möchte ich mehr als bisher.

Bisher war ich unregelmaäßig oft laufen mal garnicht mal 4 mal pro Woche. Momentan habe ich die Ambiton mindestens 3 mal pro Woche laufen zu gehen.

Hat jemand von euch Tipps wie ich auf den beiden Strecken schneller werde? Ist hier Intervalltraining die Lösung oder doch eher eine bessere Kondition aufbauen?

LG und danke im Vorraus für eure Hilfe!

Run-volki

Hallo

beides ist wichtig, wenn du schneller werden möchtest: eine gute Grundlagenausdauer und Intervalltraining für Tempohärte.... und Geduld.

Hoffen wir mal, es klappt so, wie du es dir wünscht.

Volki

HolyAngel

Und wie sieht das aus mehr Ausdauer oder mehr Intervall?
Angenommen ich gehe 3 mal pro Woche aufs Laufband:
soll ich dann:

- Intervall
- Ausdauer
- 5km auf Zeit

trainieren oder anders?

LG

Run-volki

Ich würde dir empfehlen am Anfang nur Ausdauer zu trainieren. Nach 4 Wochen dann 1 x Tempotraining in der Woche.

Und achtsam mit dem Körper, Sehnen, Gelenke umgehen. Der ist dein wichtigster Partner.