sciroc

Hallo liebe Laufgemeinde,

ich hab da mal 'ne Frage, da ich der Meinung bin zu wenig Kraft zu haben würde ich gerne mit zusätzlichem Gewicht(ca. 10Kg) laufen. Gibt es da etwas brauchbares? Die Arm- und Fussfesseln mit je 1Kg wären mir zu wenig und um die nötige Kraft zu trainieren fehlen mir hier auch die Berge. Ein Rucksack ist auch nicht das Wahre für den Rücken. Bin für jeden Tipp dankbar.

Gruß
sciroc

Stone Age

Moin....

Laufen mit Gewichten ist Quark und versaut Dir höchstens den Laufstil.
Mach stattdessen lieber täglich Kniebeugen - wenn nötig kauf' Dir ein Paar Kurzhanteln oder 'ne Langhantel dazu, um die Belastung zu erhöhen.

Ansonsten hatten wir das Thema neulich erst mal hier im Forum.
Über die Suche wirst Du es leicht finden.

Gruß...

Wilbert

Hallo,

bei 10kg Mehrgewicht müsstest Du Deinen Laufumfang deutlich reduzieren, um Deine Sehen und Gelenke nicht zu überlasten. Also lieber entsprechende Kräftigungsübungen für die Problemstellen. Ansonsten wäre die schonendste Methode, 10 kg zuzunehmen.

Gruß


Wilbert

mirador

hallo,

ich wüßte auch nicht, was die zusätzlichen gewichte bringen sollten. die belastung für die sehnen und gelenke ist immens negativ und der nutzen nichtig. wie meine vorredner schon richtig gesagt haben, bringen krafttrining und gezieltes problemzonentraining, wie z. b. situps bei der bauchmuskulatur, wesentlich mehr, als die unnützen zusatzgewichte.

Darkman

Mit zusätzlichen gewichten machst dir nur wie oben erwähnt den laufstil und die gelenke kaputt.
Mache lieber mal etwas Intervalltraining. Oder auch mal par längere tempoläufe. Oder halt intensivere läufe. Du wirst sehen das deine Muskeln wachsen und wachsen

Kdea77

Ich lebe auch im totalen Flachland, aber fuers Bergtraining renne ich eine Bruecke ueber einen breiten Fluss hoch. Das Ganze 8mal im 5km-Renntempo, da merkt man dann schon, dass man was getan hat.
Oder auf dem Laufband, da kann man sich auch Steigungen einstellen.

Zusatzgewichte sind, wie alle anderen schon sagen, totaler Bloedsinn.

feierabendjogger

Hi,

ich kann auch kurze Tempoläufe bergan empfehlen. Das bringt schon gut was für die Kraft in den Beinen und kurze Anstiege lassen sich fast überall, auch im Flachland finden.

Gruß
Tobias

Jesuslatsche

Schließe mich der Meinung der Vorposter an - Laufen mit Gewicht ist nicht klug, kann zu Verspannungen oder Schädigungen führen.
Lieber einem der zahlreichen Vorschläge (Sprints, Intervall, Gewichttraining, Kniebeugen, usw.) folgen!