Ducky

Hallo!
Ich habe schon einige Trainingspläne für Anfänger gesehen - meistens umfassen die Trainingseinheiten 30 bis 35 Minuten.
Nun habe ich in diversen Beiträgen bzw, auf diversen Internetseiten gelesen, daß ein Trainingseffekt sich erst nach ca. 40 Minuten Trainig einstellt, ist denn dann als, was unter 40 Minuten ist "umsonst? Bin irgendwie verunsichert... Habe ich was falsch verstanden?
Ich laufe meistens ca. 30, manchmal auch 45 Minuten (mit kleinen Gehpausen) - je nach Zeit und körperlichem Befinden.
Es kann doch nicht ganz richtig sein, daß alles unter 40 Minuten nichts bringt, oder?
Ducky

maltek

kurz und knapp: ist falsch!
alleine die tatsache das kaum ein anfänger gleich die 30min schafft widerlegt das schon

und umsonst ist laufen sowieso nie.

BerndR

Hallo Ducky,

so pauschal kann die Aussage nicht getätigt werden. Es kommt auf die Ausgangssituation und den persönlichen Zielen an.

Schau Dir mal das Prinzip der Superkompensation an.

Wenn Du also mit Deiner jetzigen körperlichen Fitniss zufrieden bist, brauchst Du nichts zu ändern.

Gruß Bernd

Ducky

Hallo!
Ich danke Euch für Eure Antworten.
Mich hätte es fast auch ein wenig gewundert. Denn wenn jemand nach z. B. einem Herzinfarkt etwas für seine "Fitness" tun will/muss - von demjenigen wird sicher auch keiner verlangen können, 40 Minuten am Stück zu laufen...
Wie maltek auch schon sagte - es wird wohl kaum ein Anfänger schaffen, 30 Minuten durchzulaufen - also ich kann es (noch) nicht Vielen Dank! Jetzt kann ich wieder ein wenig gelassener an die Sache rangehen - und wenn es eben mal "nur" 30 Minuten Training werden brauche ich kein ganz so schlechtes Gewissen haben.

Brumbär

jede minute die du läufst ist, gut