ursenfuns

Ist ein Wettkampf innerhalb eines Trainingsplanes eigentlich sinnvoll?
Vor allem beim hm verliert man ja doch einige Tage, in denen man nicht richtig weiter trainieren kann. Die Verletzungsgefahr jetzt mal völlig außen vor.

Hubert Beck verwendet in seinen Trainingsplänen Wettkämpfe regelmäßig, alle zwei Wochen.

Möglicherweise trainiert man ja wirklich die mentale Härte und bekommt eine gewisse Wettkampf-Routine (Kuchen Essen danach und so...), aber ich frag mich, ob man rein biologisch nicht besser fährt, wenn man "normale" Einheiten laufen würde.

Oder soll man diese Wettkämpfe nicht am Limit laufen? In dem Fall könnte man auch normale Trainingseinheiten auf der Heimstrecke oder der Bahn laufen, dazu muss man ja nicht auf nen Wettkampf. Nach den empfohlenen hfs im Plan ist das bei mir außerdem definitiv Limit.

PS: Und ohne im Voraus unken zu wollen, wollte ich keine Diskussion über die Person Hubert Beck eröffnen

Steini396

ich denke einige kürzere Wettkämpfe können durchaus sinnvoll sein, zum einen sind es wahrscheinlich effektivere Tempoläufe als man alleine hinkriegt und kann seinen Leistungsstand immer mal wieder überprüfen (ob man sich eventuell im TRaining unter oder überfordert). Zweitens sind Wettkampferfahrung (wie läuft es ringsrum ab, wie bereite ich mich am besten vor, wie kriege ich meine Aufregung in den Griff, was brauche ich im Wettkampf an Equipment), Renneinteilung, Laufen in der Masse/im Gedränge in den normalen Trainingseinheiten nur schwer zu realisieren. Und bei 5 oder 10 Kilometer-Wettkämpfen verliert man ja nicht allzuviel Zeit, da kann man doch 1-2 Tage später mit ner lockeren Einheit weitermachen.

Alle 2 Wochen nen WEttkampf halte ich jetzt als normales Trainingsmittel für zuviel, aber sich übers Jahr immer mal wieder nen schönen Wettkampf rauspicken, der von der Strecke und dem Profil gut paßt, ist doch irgendwie Motivation und bringt Erfahrungen.
Ich kenne inzwischen so ein paar Termine, die ich nächstes Jahr wieder Laufe, einfach weil mir die Wettkämpfe gefallen und wenn sie dann noch halbwegs ins Trainingsprogramm passen, um so besser. Und ich finde sie auch gut, um mal wirklich ernsthaft meine Leistung zu testen. (man will ja auch immer mal ne Bestleistung erzielen, gell? ).

Gast8294

Hab jetzt auch das Buch von Beck und habe mir heute genau die gleiche Frage gestellt. Ich denke es ist ein zweischneidiges Schwert. Die Trainingspläne sind ja in der Regel so ausgelegt, dass nach den Wettkämpfen keine hohe Belastung kommt. Ausreichend Zeit zur Regeneration ist also vorhanden.

Lt. Beck sind Tempoläufe bzw. Intervalle 4 x so effektiv, was die Verbesserung VO2 Max angeht, als GA1 Läufe. Das würde ja dann auch auf den WK zutreffen.

Ich trainiere für den Ford-Adventslauf auch nach Beck. Mal schauen, ob es was bringt

Immanuel Blunt

ich persönlich halte nichts davon, im langstreckenbereich zu viele wettkämpfe zu laufen aber da gibt es sicherlich unterschiedliche ansichten . sicher sind sie gutes training aber die vor- und nachbereitung kostet wiederum gutes training. wenn du dich im training quälen kannst, kannst du die wettkämpfe auch durch harte einheiten ersetzen - die rauben auch nicht ganz so viel mentale power und wenn du einen wettkampf nicht voll läufst, brauchst du ja keinen wettkampf laufen, oder ? zur formüberprüfung oder als ausgangsbasis für die weitere planung sind sie aber sicher sehr sinnvoll.

ursenfuns

Danke für eure Einschätzung.

Ich ärgere mich jedenfalls im Moment doch ein wenig, dass ich ziemlich angeschlagen bin und nun das Training von einer Woche verliere.

Beck hatte für diesen Wettkampf allerdings auch eine ca 4 min langsamere Zeit empfohlen, und bereits heute das nächste Intervalleinheit angesetzt, was ich ganz sicher nicht realisieren werde. Aber wie gesagt, die Frage ist dann, warum dann überhaupt ein Wettkampf.

Ich werde außer dem "Duell"-Lauf keinen weiteren WK mehr bis Silvester laufen und statt dessen schnelle Trainingseinheiten einsetzen.
Selbstquälung ist - jedenfalls beim Laufen - kein Problem, das krieg ich schon hin.

Aloha

Wie einzelne Einheiten des Trainingsplans im Detail aussehen, ist nicht so bedeutend, wie in diesem Forum gerne getan wird. Sonst würde es auch nicht verschiedene Trainingspläne geben, sondern genau einen.
Ein gutes Training setzt verschiedene Reize und ist abwechlungsreich. Ein Wettkampf im Trainingsplan halte ich schon für sinnvoll (und ist mir auch eine willkommene Abwechslung). Der Lauf als solcher ist sehr intensiv und man übt eben auch das Wettkampf Laufen, was sich von dem normalen Trainingslauf schon deutlich unterscheidet. Mir persönlich zeigt es auch immer an, wie gut mein Training gewirkt hat und mit welchen Tempo ich meinen Haupt-Wettkampf angehen kann! Je unerfahrener man noch ist, desto nützlicher halte ich den Vorbereitungswettkampf.

Wenn du den Wettkampf aber durch eine andere Einheit ersetzt, wird das nicht über Erfolg und Nichterfolg des Trainingsplans entscheiden. Hauptsache ist immer noch, dass du über einen längeren Zeitraum läufst und dich forderst!

Gast8294

Und das sicherlich auf ebener Strecke. Da kannste nochmal locker 2-3 Minuten draufrechnen bei der Strecke.

Lebensläufer

Ein Wettkampf über 5 oder 10 km geht doch eigentlich immer und hat auch nicht übermäßig lange Nachwirkungen. Halbmarathon ist natürlich schon ein anderes Kaliber.

Wenn aber Wettkampf dann aber auch richtig und am Limit, sei es um die Form zu überprüfen oder aber Tempohärte zu trainieren.