Running Cebra

So, mal wieder ne Frage vom Gestreiften.

Trainingspläne soll man ja nicht verändern, davor wird überall gewarnt, da sie in sich einen Aufbau haben usw.
Mehr laufen sollte man ja auch nicht unbedingt, wenn dann nur gemütliche GA1 Läufe.

Wie siehts aber mit alternativen Ergänzungen aus. Wenn ich mich sauber an einen 4TE/Woche halte, trotzdem aber noch das Bedürfnis habe mehr zu tun, wie ists dann mit Schwimmen oder Hometrainer?
Ist das dann eher förderlich ergänzend oder wirkt das contraproduktiv zum Lauf-Plan?

Ist halt auch der Gedanke, dass ja die trainingsfreien Tage unter der Woche der Erholung, Regeneration dienen sollen und wichtig sind.

Groenberg

Dass man die Pläne einhalten soll, macht schon Sinn, weil der für dich zutreffende Plan eben das Verhältnis zwischen Belastung und Pause auf ein Ziel ausrichtet und auch die Art der Belastung auf die entsprechende Phase ausgerichtet ist.
Von daher würde ich mir einen Trainingsplan suchen, der mich gut beansprucht und dann gezielt Einheiten tauschen, aber keine ergänzen.

Am besten eigenen sich (finde ich) die lockeren Läufe, um sie gegen Schwimmen oder Radeln auszutauschen. Lange Läufe oder Tempo-Einheiten eher nicht, da man da den Körper an eine lange Belastung auch muskulär gewöhnen muss, oder spezifische Kraft aufbaut.

Groenberg

Running Cebra

danke Groenberg für die info.

eben, tauschen will ich ja nicht, denn dafür laufe ich zu wenig. dachte nur an die "freien" tage, wo kein lauf auf dem plan steht.
aber wie ichs mir dachte, ist wohl schon gut so, dass ich tage des nichtstuns habe.
in der nichtgezielten vorbereitungszeit werde ich aber wieder die eine oder andere einheit tauschen.