catal82

Hallo,

ich organisiere die Teilnahme unserer Firma an einem 10km lauf. Nun möchte ich auch gern Laufanfänger mit ansprechen und einen Trainingsplan zur Verfügung stellen. Leider finde ich nur Pläne für 50 min und weniger. Ich dachte an einen 10 Wochen Plan für eine Zeit von 60 min und mehr. Hat Jemand sowas schon mal gesehen.

Viele Grüße
Ronny

Schiky

Also da wäre erstmal die Frage was du unter Anfängern verstehst? Denn für 10km binnen 10 Wochen sollte dann zumindest eine gewisse Grundfitness da sein, vor allem wenn das Ganze nicht deutlichst über 60 Minuten liegen soll. Ohne Grundfitness ist es, auf gesundem Wege, denke ich schwer machbar.

Das Wichtigste dürfte dann eh erstmal der Aufbau von Ausdauer sein. Also ausdauernde Läufe, wobei man das sehr individuell machen muss abgestimmt auf die Grundfitness. Denke daher gibt es dort auch keine echten Pläne.

Sirup2406

Hallo!

Ich kann dir einen Plan vom Hr. Steffny schicken, wenn du magst.
Ziel: einfach ankommen

und zu 59 und 54 Minuten hab ich auch noch etwas.

]morticia[

Hast schon in der Linkliste geschaut:
Linksammlung Trainingspläne

Da gibts auch zwei oder drei Pläne wo es nur ums ankommen geht.

Sirup2406

Streber!

Djävul-Löpare

Hallo Ronny

Schau mal hier:

http://www.oesterreichischerdmfrauen...ingsplaene.asp

Gruß

Thorsten

catal82

erstmal an alle meinen besten Dank.

Das was ich vermitteln möchte ist, das erreichen persönlicher Ziele und der Spass im Fordergrund steht. Es soll sich an all die richten die schon etwas Grundkondition besitzen.

Ronny