Hallo zusammen,
ich laufe jetzt seit einem halben Jahr so gute 2-3 Mal pro woche, ansonsten mach ich a bissal pilates.
So nun habe ich gesehen, dass in wenig mehr als zwei Monaten ein Volkslauf stattfindet. Länge 7.4 km.
Die länge ist absolut machbar, aber ich will das eigentlich schon in einer Zeit schaffen, in der ich mich nicht blamiere. also wenn ich länger als 50 minuten laufe, es nicht schneller schaffe, dann bleib ich lieber ganz daheim. Sorry aber das ist dann nix....
Tempoläufe etc mach ich nicht. Das könnt ich aber für eine gute Zeit ändern
ich laufe so im durchschnitt ca 8,5 kmh, und dann 50 min. Dabei schwitze ich, fühl mich aber nicht überanstrengt. Ein Power-Shopping-Tag ist nach dem Joggen alle mal noch drin.
bin 21 Jahre alt, gesundheitlich absolut fit. kleines ziepen im Knie wurde mit einlagen für Sportschuhe behoben (hab plattfüße). Bin auch bereit a bissal mehr Zeit ins training zu investieren.
Vielen Dank für jede hilfe
Trainingsplan 7,4
. ich schlage 
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Linear-Darstellung
