LukasLäufer

Hallo. Ich bin 16 Jahre, 170 cm groß und wiege 62 kg.
Ich habe kurz vor Ostern (Ende März) mit dem Laufen angefangen. Ich habe mit einem Trainingsplan für Anfänger begonnen.(http://www.lauftipps.de/trainingspla...splan.php?id=8)
Ich konnte bereits in der 3. Woche die 30 min durchlaufen. Seitdem trainiere ich zwischen 3 und 5 mal pro Woche eine Strecke um die 7 km.
Ich bin auch schon 10 bis 14 km gelaufen, aber das ist eher seltener der Fall. Meine Zeit beträgt 51 min für 10 km.
Ich suche einen Trainingsplan für einen 10 km Lauf mit einem Zeitziel von ca. 40-45 min. Ich habe im Internet nichts passendes gefunden. Da ich (noch) keine Pulsuhr besitze, kommen die Trainingspläne auf Laufszene leider nicht in Frage.

timo

Hi,

Hier findest du bestimmt was

http://www.laufforum.de/linksammlung-trainingsplaene-7154.html

BerndR

Die Pläne auf Laufszene wären eigentlich genau richtig, da sie in feinen Stufen aufgebaut sind. Eine Pulsuhr ist auch nicht notwendig, da die Pläne Zeit- oder Pulsgesteuert aufgeführt werden. Wenn Du also eine Uhr mit Stoppfunktion hast, dann bist Du dort genau richtig.

Gruß Bernd