A11A

Hallo

Ich bin neu im forum und laufe erst seit kuzem und breucht einen trainingsplan wenn eine(r) von euch so nett währe mir einen zu erstellen währ ich sehr dankbar was ihr vieleicht wissen solltet ist das ich am montag laufen wir in der schule ca. 5 km (mit mehreren pausen) und das ich 13 bin

schon mal im voraus danke

Isabell

Hallo A11A,
ganz so einfach ist das mit den Trainingsplänen nicht.

Wenn du trainieren möchtest, hast du doch sicher ein Ziel oder nicht? Was möchtest du denn zu welchem Zeitpunkt erreichen? Das wäre mal die erste Frage, die wir klären müssten.

Interessant wäre auch zu wissen, wie viele Pause machst du denn bei den 5 Kilometern am Montag in der Schule? Wie viel Zeit willst du dir für das Training nehmen?

Dann wäre noch wichtig: Bist du gesund, rauchst du oder hast du Übergewicht?

Jetzt bist du wieder dran

A11A

Also zuerst einmal ich habe kein richtiges ziel ich bin nicht so der wettkampf typ ich will nur fitt werden

also wie viele pausen weiß ich jetzt nicht ganz genau es ist eine gruppe die sich weähren dem laufen "teilt" in mähreren gruppen aber eins kann ich dir sagen wir machen immer eine längere pause bei der hälfte also ca. 2,5 km wieviele genau sag ich dir dann morgen nachmittag
so um die 3-4 stunden im winter vieleicht ein bisschen weniger

ich bin völlig gesund ich hab weder übergewicht noch rauche ich

Isabell

Okay. Dann berichtest morgen Nachmittag mal, wie es dir bei den 5 Km ergangen ist. Also ob du aus der Puste warst, ob du bei der Pause hättest weiter laufen können oder ob du bei der Pause schon K.O. warst, wie lang die Pause gedauert hat, etc.