Jordan

Hi
ich will mit dem Training für den Coopertest anfangen.
Zur Zeit lauf ich in 12min ca. 2600m und will auf 3200m kommen. Ich bin kein besoderst guter und ausdauernder Läufer da ich schon lange rauche.
Kann mir jmd. einen guten Trainingsplan geben mit dem ich mein Ziel am best- und schnellst möglich erreichen kann. Ich betreibe nebenbei auch Kraft und Masse Aufbau im Fitness-Studio.

Ich danke euch für eure Tipps !!

BerndR

Hallo Jordan,

leider sind Deine Angaben bezüglich Deiner Person recht dürftig, so dass ich nur Vermutungen anstellen kann.

2.600 m in 12' sind schon eine ordentliche Grundlage. Schau Dir mal dei beiden folgenden Links an, dann sollte Dein Ziel erreichbar sein.

Trainingspläne zur Laufausdauerschulung und Cooper-Test.

Gruß Bernd