Isabell

Hallo Zusammen,
nachdem meine Runden sonntags nun immer weiter werden, würde mich mal interessieren, wie ihr das mit der Verpflegung macht. Von ein paar weiß ich, dass sie was mitnehmen oder eben Runden laufen, um am Auto vorbei zu kommen.

Derzeit kann ich noch nichts mitnehmen, weil ich noch kein Trinkgurt oder dergleichen habe.

Meine Überlegung jetzt ist es, ob ich mit dem Auto losfahre und bei ca. der Hälfte der Strecke eine Flasche Wasser deponieren soll. Aber wie kann ich sicher gehen, dass niemand die Flasche mitnimmt oder Kinder aus Jux und Dollerei da Sand reinschütten oder was weiß ich noch nicht alles

Wie geht ihr vor bei Läufen ab einer Länge von 15 Km (oder früher oder später)?

Elmläufer

Hallo Isa,

ich kann auf meinen Strecken nichts zum Trinken deponieren, weil ich nirgends mit dem Auto in den Wald fahren darf. Wenn ich das mit dem Fahrrad machen würde, könnte ich bei den Steigungen nachher keine lange Runde mehr laufen
Vom Deponieren halte ich aber auch deshalb nichts, weil man dann beim Trinken eine kleine Pause einlegen muß, ich laufe lieber durch.
Deshalb nehme ich einen Trinkgürtel von FuelBelt mit einem Fassingsvermögen von ca. 1l mit. Der Trinkgürtel besteht aus elastischen Neopren, hat einen Klettverschluß und sitzt sehr bequem. Andere schwören wiederum auf nicht dehnbare Gürtel mit Klickverschluß.
Außerdem gibt es noch Trinkrucksäcke, die ich aber nicht mag, weil ein großer Teil des Rückens bedeckt wird und dadurch die Transpiration behindert wird (ich schwitze wie ein Sch...n)
Die km-Grenze, ab der getrunken werden sollte liegt bei jedem wo anders, mit Deinen 15 km liegst Du aber in etwa richtig.
Eine kleine Prise Salz im Wasser vermeidet auf den langen Runden Krämpfe.

laufende Grüße

Matze

DrSabine

Ich hab einen Hüftgürtel (vom Reiten natürlich!) in dem man lauter nützliche Dinge unterbringen kann: Handy, Trinkflasche, und in zwei kleinen flachen Täschchen auch Kleinigkeiten wie Schlüssel, Müsliriegel oder Traubenzucker. Etwas gewöhnungsbedürftig ist es schon, aber bevor ich verdurste...

Ghostwheel

Tja, Trinken kann im Sommer ein Problem werden... ansonsten laufe ich bis 30km auch ohne Wasser. Deponieren kann ich auf meinen typischen Strecken eigentlich nichts, Rundlaufen mag ich nicht, und einen Trinkgurt, der wirklich überhaupt nicht stört, scheint es nicht zu geben (und ich habe schon zig ausprobiert).

Letztlich muß ich bei großer Wärme doch was mitschleppen. Am besten funktioniert für mich noch ein ultra-enger Gurt mit 4x0,125 oder ein Camelbak Catalyst. Wenns wackelt, kriege ich die Krise. Gibt ja Gegenden, wo es öffentliche Trinkwasserbrunnen gibt, hier aber leider nicht.

Peer1607

Hallo,

also ich habe bei langen Läufen über 20 km immer etwas zu Trinken mit. Vorallen im Sommer brauch retativ viel. Deshalb nutze ich einen Trinkgürtel mit einer großen Flasche. Im Winter, habe ich ja immer eine Jacke an, wo ich eine kleine Flasche notfalls unterkriege. Ansonsten brauch ich da nicht soviel. Über 25 km habe ich dann immer noch einmal Gel und Dextro-Energy dabei.

Grüße

Peer

klappergestell

Ich habe das Glück auf den "langen" Strecken öffentlich zugängliche Quellen zu haben. Oder ich "plane" meine Wege drumherum.
Wenn ich wirklich im Training stehe besser wirklich fit bin brauch ich bis km 20 nichts. Damit macht sich frau auch keinen Kopp.
Bei den "geführten" langen Läufen vom "Ruscher" Klaus gibt es meist immer die Gelegenheit zu bunkern, die Touren sind aber auch dementsprechend geplant, oder auch sogar mit dem Luxus eines eigenem Versorgungsstands mit Müsliriegel, Wasser und Obst.
Hab zwar mir mal eine Camelbag zugelegt, in seiner ürsprünglichen Funktion noch nie benutzt. Aber ein netter kleiner Laufrucksack ist er doch um direkt nach dem Job zu laufen und trotzdem seinen Minikram mitnehmen.

Isabell

Danke euch für die zahlreichen Antworten!

Bisher brauchte ich auch nie was zu Trinken, zumal ich ja ohnehin so ne Wenigtrinkerin bin Trotzdem muss ich das Trinken üben, denn der nächste Sommer einschließlich Wettkampf kommt bestimmt und da möchte ich dann, nur weil ich nicht trinken kann, nicht in die Knie gehen. Trinken trainieren bzw. auch öfter ausprobieren ist bei mir halt besonders wichtig, weil mein Magenband sehr unterschiedlich auf Flüssigkeiten reagiert - so hab ich doch stark gezweifelt, ob beim Laufen derzeit überhaupt was durch geht. Aber es hat geklappt

Ich habe mir heute einen Tupper-Becher mit Deckel und Strohhalm in einer Stofftasche an einen Pfosten beim Wanderparkplatz deponiert. Auf den Deckel hab ich dann draufgeschrieben, man möge doch bitteschön alles so lassen, weil es "Trainingsverpflegung" ist Die Stofftasche (ne ganz kleine) hab ich dann innen in die Hose gehängt (drum haben die Hosen innen so Bändel ) und den Becher in die Hand genommen, weil ich a) keine Lust hatte, lange rumzustehen und es b) viel zu kalt war, um rumzustehen. Also Strohalm rein und neben dem Laufen her getrunken. 1 Km bevor ich zu Hause war, traf ich meine Nachbarin mit dem Kinderwagen an, da konnte ich den Becher dann heimfahren lassen

Mit dem Becher in der Hand ging es ganz gut (war ja ab Verpflegungstelle nur noch 5 Km), aber die ganzen knappen 16 Km wäre es viel zu nervig gewesen. Werde mir am Mittwoch, wenn ich eh in Stuggi bin, mir mal Trinkgurte anschauen und ggf. einen mitnehmen. Ich glaube, es die komfortablere Lösung.

nika13

Morgen morgen

bis dato bin ich auch immer ohne Getränk gelaufen, bei den ganz langen läufen (20 km) hab ich mir soo ne kleine Flasche in den Hosenbund gestopft, aber da hab ich danach leider nen blauen Fleck bekommen.

Das mit dem Getränk deponieren trau ich mich nicht, eben aus den von Isa genannten gründen.

Habe aber gestern bei meinem Lauf gemerkt das ich mir leichter getan hätte, wenn ich was zu trinken gehabt hätte. Auch bei mir wird wohl ein trinkgurt herhalten müssen.