Tready

Hallo,

habe mich jetzt entschieden auch so ein Tagebuch zu führen, damit ich meine Leistungssteigerungen im Auge habe und mich so Motiveren kann.
Laufe seit dem 04.08.09 regelmäßig zumindest versuche ich es!

Heute war ich diese Woche das erste Mal wieder laufen, bin am Montag 15 km Rad gefahren und gestern Ruhetag. Habe mich aber dazu motiviert bei dem sch... Wetter in Kassel loszulaufen. Und bin sehr stolz darauf, dass ich es getan habe. Vor paar Wochen wäre das nicht denkbar.

Durch die ganzen Tipps hier im Forum und eine Herzfrequenz-Uhr, hat das laufen heute sehr viel Spaß gemacht. Laut meiner GPS-Aufzeichung bin ich 5,88 km in 53,27 min gelaufen, ist zwar nicht rekordverdächtig aber mich macht es glücklich und stolz. Und ich fühle mich nach dem Laufen richtig euphorisch

Paar Dinge sind mir beim Laufen und danach aufgefallen. Bei den letzten Malen war ich nach einer halben Stunde, die ich immer gelaufen bin total kaputt, hatte einen roten Kopf und kaum Luft. Heute bin ich fast doppelt so lange gelaufen und ich hätte noch weiter Laufen können, ohne roten Kopf und Luftmangel.
Ich habe dann meinen Daten der letzten Läufe mit heute verglichen und ich bin eindeutig zu schnell gelaufen. Bei den letzten Läufen bin ich zwischen 5,5-6,6 km/h gelaufen, heute bin ich nach meinem Puls gelaufen und da waren es 4,85km/h.
Ob ich richtig nach Puls gelaufen bin weiß ich nicht genau, aber ich habe mich nicht gequält sondern wohl gefühlt. Laut Faustformel hätte mein Puls zwischen 116 und 135 sein sollen, ich bin aber mit einem Puls von durchschnittlich 141 gelaufen. Natürlich war er mal höher und mal niedrieger, maximal war er bei 162 und das niedrigste war 132. Nur am Anfang war er so hoch, nach ca. 5 min. ist er runter gegangen und hat sich stabilisiert, nachdem ich meinen Rhytmus gefunden habe.

Bis demnächst!!!

Sportfan

Willkommen erstmal!
Die extreme Leistungssteigerung wirst du vor allem im ersten Monat haben(war bei mir zumindest so).
Der Körper braucht ja erstmal eine Weile bis er sich an die Belastung gewöhnt hat.
Würde mich freuen noch viele positive Nachrichten von deinen Läufen zu hören.
Und du darfst dich nicht selber bescheißen mit deinen Rechnungen
5,88km in 53:27 min können niemals 4,85 km/h ergeben!!
Das sind 6,56 km/h nach meiner Rechnung.

Schlumpfine1982

hey...
dann kann ich ja hier auch ein bisschen mitlesen und mal gucken auf was ich mich einlasse wenn wir mal zusammen laufen wollen...
wobei du da viel wissenschaftlicher rangehst als ich, hab weder ne pulsuhr noch anderes gezeugs... laufe einfach drauf los...
wünsche dir viel erfolg und viel motivation...
gruß Nicole

Tready

@Sportfan: Ist mir gar nicht aufgefallen hättest du nicht geschrieben. Anscheinend berechnet mein GPS was falsch, da die anderen Werte auch nicht stimmen. Habe nochmal nachgerechnet und es 7,7-8,5 km/h, also bin ich heute trotzdem langsamer gelaufen

@Schlumpfine: Bin Wirtschaftswissenschaftler muss da eine Wissenschaft draus machen Werde in deinem TB auch mal gleich schauen.

Schlumpfine1982

na du wissenschaftler...^^

wünsche dir viel spaß heute beim laufen... wehe du kneifst...

Tready

Hatte heute schon ein schleschtes Gewissen, da ich seit Mittwoch nicht mehr laufen war. Heißt aber nicht, dass ich untätig war. Am Donnerstag war ich Fußball spielen, dementsprechend war ich am Freitag K.O. Am Samstag bin ich auf einem Heimtrainer 20 km gefahren. Laufen konnte ich leider nicht, da ich meine Sachen nicht mit hatte in Frankfurt.

Da mir die deutsche Bahn einen Strich durch die Rechnung gemacht hat und ich erst um halb zehn abends daheim war, dachte ich erst ich geh heute nicht mehr los. Aber die Temperatur draussen war sehr angenehm also bin ich um halb elf los und bin 4 km gelaufen. Nach ca. 35 min war ich fertig mit laufen. Habe mich danach wieder sehr wohl gefühlt Puls und Geschwindigkeit waren wie am Mittwoch, also alles im grünen Bereich.

Eine weitere positive Sache ist, dass ich seit dem 04.08.2009 schon knapp 1,5 kg verloren habe, bin jetzt bei knapp 87 kg. Noch ein paar Kilo und ich bin happy.

Versuche ende der Woche mal eine längere Strecke zu laufen, denke so an 7-8 km, denke das dürfte kein Problem sein.

Also bis dann

Schlumpfine1982

glückwunsch, dass du dich um die uhrzeit noch motivieren konntest...
wobei, ich würde da als frau in deinem stadtteil abends im dunkeln nicht mehr alleine auf strecke gehen... aber du wirst dich ja verteidigen können...

Tready

Servus Tagebuch,

eigentlich wollte ich heute nicht laufen gehen, dachte an einen Ruhetag. Aber es ging mir gut und meine Beine sind nicht müde gewesen. Also bin ich um halb neun mit einem Kumpel, mit dem ich öfters Fußball spiele losgerannt.

Haben uns echt eine schöne Strecke ausgesuch, schön bei uns durch die Dönche. Die ersten 2 km waren aber die Hölle, es ging die ganze Zeit bergauf. Mein Puls ging in die Höhe aber ich hatte genug Luft bis oben hin, danach wurde es aber wieder bequem bei einem Puls von durchschnittlich 140.

Nach ca. 4 km hat mich mein Kumpel verlassen und ist heim, ich bin dann weitere 2 km gelaufen. Mein Cousin hat mich auf seinem Rad begleitet und wir konnten bisschen quatschen. Hat richtig Spaß gemacht. Leider bin ich wieder knapp unter 1 Stunde gelaufen (genau 55 min.) muss mal mehr auf die Uhr achten.

Morgen mach ich auf jeden Fall Pause, da ich mir erstes einen Wolf gelaufen habe und zweitens werde ich wohl das heutige Laufen morgen spüren.

Also bis die Tage