Triathlon-Tipps

***Bob*** · 27.06.2010, 21:38

Da sich hier immer mehr dem Triathlon zuwenden, und auch dort Wettkämpfe bestreiten, hab ich mal einige Tipps gesammelt, um den Ernstfall nicht gleich zu einem Problemfall werden zu lassen. Ich behaupt eine gewisse Gültigkeit für alle Distanzen. Weitere Tipps? Einfach ergänzen!

Zitat:

Vorbereitung
- Benutze im Wettkampf nur Sachen (Ausrüstung, Ernährung usw.), die Du im Training ausprobiert hast
- Passendes Ersatzmaterial einpacken
- Übe vorher das Schlauchwechseln!
- Überlege Dir vorher, was Du wann anziehen willst. Die entsprechende Kleidung solltest du im Training unter Wettkampfbedingungen getestet haben.
- Habe immer eine zweite Schwimmbrille dabei!
- Nach der letzten Radfahrt nicht mehr dran rumschrauben!
- Triathlon-Schuhe? Doppelseitiges Klebeband hält die Einlegesohlen beim Reinschlüpfen fest!

Schwimmen
- Ordne Dich entsprechend Deiner Schwimmstärke bzw. der erwarteten Schwimmzeit in das Starterfeld ein. Pool: mit den Anderen in der Bahn Schwimmzeiten vergleichen und dementsprechend einordnen.
- Wenn Du nur zu einer Seite atmest, platziere Dich so im Feld, dass Du beim Atmen das Feld siehst.

T1 (Transition 1)
- Eventuell noch mal Sonnencreme auftragen und später beim Radfahren verteilen.
- Beim Wechseln zwar nicht hetzen aber auch nicht klüngeln. Eben vorher Gedanken machen, welche Kleidung/Nahrung man braucht.

Radfahren
- Nach dem Einrollen auf dem Rad erst mal gut frühstücken. :-)
- Kein Windschattenfahren!
- Überschätze nicht Deine Abfahrtskünste.
- Behindere andere Athleten nicht, insbesondere beim Überholen.
- Leichten Gang für die ersten 200 m auflegen.
- Die letzen Kilometer vor dem zweiten Wechsel bewusst Tempo bzw. Druck aus den Pedalen nehmen, lockern und mental auf T2 vorbereiten.

T2 (Transition 2)
- Beim Wechseln zwar nicht hetzen aber auch nicht klüngeln. Eben vorher Gedanken machen, welche Kleidung/Nahrung man braucht.

Laufen
- Die ersten Meter locker und bewusst langsam loslaufen. Das Tempo findet man schnell genug.
- Beim Essen und Trinken von süßen Sachen auf Wespen achten.

27.06.2010, 22:14

Und wo is gezz der Tipp wie ich die 500m im Wasser überleben soll ???

***Bob*** · 27.06.2010, 22:20

So. kommste locker durch. So wird's hart.

27.06.2010, 22:46

Na ja, ich habe da eher so den Stil wie in dem 2. Video *schäm* oder wie meine Holde immer sagt: "Dat sieht aus wie'n Hund beim ertrinken."

Thommy · 28.06.2010, 08:31

Allgemein zumThema T1,T2 (Wechselzonen )

Die baut man am besten vorher so auf , das man möglichst nichts vergessen kann . Also z Bsp in T1 (Schwimmen-Rad) den Helm , die Brille und das Startnummernband(empfehlenswert , weil man beim Radfahren die Startnummer am Rücken trägt und beim Laufen vorne ) am Lenker postieren . Den Helm dabei mit offenen Kinnriemen , damit der Wechsel schneller funktioniert .

T2 , erst am Wechselplatz den Helm absetzen , dann gleich ggf die Kappe aufsetzen , vorher die Schuhe weit aufmachen , damit man leicht reinschlüpfen kann )

Wenns geht irgendwas Buntes an den Wechselplatz deponieren , damit man seinen Platz schnell wiederfindet (Handtuch oder sowas ) . Vorher die Strecken abgehen , die man zur Wechselzone läuft , dabei auf Besonderheiten achten , die die Orientierung erleichtern .

Saja80 · 28.06.2010, 12:29

Oh super, erzählt doch noch ein bisschen was, ich will nämlich in zwei Wochen auch kein Problemfall werden!

brulp · 28.06.2010, 12:33

tip: erfahrung erfahrung erfahrung!!!

dann hast du beim wechsel auch die ruhe, selbst wenn etwas schief geht.

mir hat gestern wer helm samt brille weggetreten - kam zum platz - erstmal suchen... naja, man geht im laufe der zeit locker damit um.

eine zweite brille hatte ich noch nie mit, meist geht die ja auch kaputt wenn man am start ist - da bringt eine zweite auch nichts mehr.

tikka · 30.06.2010, 13:27

Lenkerstöpsel (wie heißt das richtig?): Seit ich das Lenkerband habe neu wickeln lassen, fallen die immer ab. Scheinbar muss man die aber haben (ohne hätte man in Moritzburg nicht in den Wechselbereich reingedurft).

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Mehrkampfsport wie Thriathlon & Duathlon bestehen zB. aus Schwimmen, Radfahren und Laufen.

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