Zerraf

Ab welchem Laufumfang nehmt ihr was zu trinken mit (Temperatur so zwischen 20 und 25°)?

BerndR

Bei Läufen > 2h nehme ich etwas mit. Wie Heute. Es stand heute der lange Lauf über 30 km an, da hab ich 1 Liter Wasser und zwei Bananen mit genommen. Bei Kilometer vier habe ich die Möglichkeit den Proviant zu deponieren.

Es sei jedoch gesagt, daß meine Vorgehensweise keineswegs auf Andere zu treffen muß. Ausprobieren ist angesagt. Jeder Jeck ist anders.

Gruß Bernd

brulp

bei einheiten von ca. 2h nehm ich was mit. dann wird ab 30 min alle 10 min nen schlückchen genommen und gut ist. je höher die belastung umso mehr.

mrs.funrunner

gilt für mich auch, erst bei Läufen ab 2 h wird die Wasserflasche mitgenommen

timo

Wenn ihr mit einer Flasche lauft, deponiert ihr die dann irgendwo in nem Versteck?

Ich bin letztens mal mit einem Schluessel in der Hosentasche gelaufen, der ist die ganze Zeit auf und ab gewippt. Ich stelle mir das extrem nervig vor, 2 Stunden oder mehr mit einer Flasche am HOsenbund zu laufen.

Stört euch das nicht?

BerndR

Ich deponiere, da es bei mir ein Rundkurs von je 12 km ist.

BlackTK gab mal den Tipp, die Schlüssel mit einem Gummiband zum Schweigen zu bringen.

Gruß Bernd

mrs.funrunner

Ich hab meine Flasche im Trinkgürtel. Nervt zuweilen schon aber ich kann sie nirgends deponieren und wenn ich durst hab dann bin ich froh wenn ich die Pulle dabei hab, außerdem kann ich so auch bequem mein Handy und meinen Schlüssel mitnehmen.

Gast1126

Grundsätzlich mal beansprucht ein Wassergürtel die Bauch- und Rückenmuskeln beim laufen zusätzlich, was die Stabilitätsmuskeln fördert und somit dem Laufstil zu gute kommt. Das ist meine Erfahrung aus den letzten Monaten Training!

Temp. über 25 Grad immer Wasserflasche!
Bei 20 Grad ab 75 Minuten Training!
Bei 15 Grad ab 90 Minuten Training.

Ein Training unter 60 Minuten gibt es bei mir nicht!