Joggerin1985

Ich trinke, wenn ich länger als 20 min laufe bzw. es warm ist und ich schnell Durst bekomme, während dem laufen stilles Mineralwasser oder diverse fruchtsäfte mit stillem Wasser gemischt.

ToffToff

Ich hab bisher noch nie während des Laufens getrunken. Mein längster Lauf hat 3 Stunde gedauert und ich hatte da keine Probleme.

schulli

Im Winter benötige ich auch bei 4 Stunden keine Getränke, allerdings nehme ich mir im Sommer gerne eine Flasche mit, verwenden tu ich dazu eine Art Flaschenhalter für die Hand funktioniert ganz gut...

art35

Ich nehme immer etwas zu trinken mit, egal welche Aussentemperatur.
Da ich im Wettkampf meist mehr trinke als im Training, muß ich mich im Training nicht einschränken und dehydrieren lassen.
Käme es zur Dehydrierung, würde meine Leistung sinken und damit der Trainingseffekt nachlassen. Dementsprechend hätte ich beim Wettkampf eine schlechtere Form.
Meine Meinung: Wenn die Wasserflasche nicht stört, dann mitnehmen.

cleaner78

So auch wenn der threat schon ein bisschen zurückliegt hab ich dazu nochmal eine Frage....

Wie transportiert ihr euer Wasser?
Ich hab mir nen Gürtel gekauft und dazu 2 Halterungen für 0,5 L -Flaschen. Hab bis jetzt immer nur eine dabei gehabt, aber so wirklich zufrieden bin ich damit nicht.
Da ich relativ viel Schwitze brauch ich die 0,5 L schon. Bei meinem letzten 30er war ich vermutlich auf den letzten 3km schon dehydriert.

Also was habt ihr für tipps????

vllt camelbag?

Gast7403

leg unterwegs Wasserdepots an. Ich hab ne Strecke, auf der ich in beide Richtungen beliebig weit rennen kann. Am Ausgangspunkt leg ich ne Flasche hin, nach 5 KM in die eine Richtung eine und bei KM 5 in der anderen Richtung auch. So kannste 30 KM rennen und hast alle 5 KM Wasser. Geht gut. Wichtig ist allerdings, daß du dir wirklich richtig gut merkst, wo dein Versteck ist. Büsche sehen irgendwann alle gleich aus.... Nett ist auch an der letzten Tränke ein Leckerli zu verstecken. Einen Fruchtriegel, ein Stück Schoki oder ne Dose Bier. Motiviert ganz ungemein.

Ghostwheel

Hydrierung trainieren, 30km geht auch ohne Wasser. Ist Übungssache und kann evtl. Jahre dauern, bis der Körper soweit ist, geht aber.

Twipsy

Find ich gut. Ich lauf meist am Fluss (Main), da stell ich doch am besten gleich nen Kasten Bier an einer flache Stelle kalt.