Andy81

Hallo zusammen.

Ich habe bis dato immer vor und nach dem joggen getrunken.

Im Moment laufe ich (jeden zweiten Tag) im FS auf nem Laufband (meistens ca 70 Min.), wo ich auch davor und danach was trinken.
Die nette Frau im FS meinte, das ist genau falsch, und ich soll während dem laufen trinken.
Stimmt das ?

Und bitte gleich um "Empfehlung" eines Getränkes.
Also die meistens sagen jetzt bestimmt Wasser oder Apfelschorle, aber vielleicht gibts ja noch andre gute Tipps


LG
Andi

Schiky

Im Training brauchst du im Bereich 70 Minuten ganz sicher noch nichts, man versucht ja da auch seinen Körper ein wenig an den Wasserverlsut und den Energiemangel zu gewöhnen.

Ich selbst handhabe es wie folgt:

- solange es nicht zu warm wird, also so bis 15°C laufe ich bis ~20km ohne etwas. Je nachdem auch etwas länger, gerade bei nicht zu warmen Temperaturen kann man auch durchaus die 30er noch ohne etwas laufen, wobei ich doch gerne ab 20 etwas trinke
- im sommer, je nach Temperatur, laufe ich nur noch bis 15km ohne etwas

Allerdings ist das auch immer abhängig davon, ob ich nicht dann noch etwas dranhänge und auch von meiner läuferischen Entwicklung. Solange laufe ich noch nicht, so dass dies nur grobe Richtlinien sind, die sich tendenziell nach oben verschieben.

Als Getränk nehme ich an sich normalerweise Wasser, auf den 30er dann auch gerne um km 20 herum ne Cola. Habe mir mit einem Decathlon Gutschein jetzt mal so nen "Energiepulverzeugs" gekauft, schmeckt auch, ob es was bringt, keine Ahnung! Ein Kollege läuft meist mit dem Sports Buffer Zeug und schwört drauf.

Im Wettkampf würde ich es so handhaben, dass ich auf 10-15km noch gar nichts trinke. Beim Halbmarathon dann schon und dort auch durchaus an der ersten Getränkestelle beginnen, bei allem darüber gilt dies so wieso. Denn wenn der Durst erst da ist, ist es an sich zu spät, der Körper kann ja nur begrenzt Flüssigkeit aufnehmen.

Repent A.

Stimmt das? Keine Ahnung. Jain.

Berherzigen sollte man folgenden Satz:
"Listen to everyone, follow noone."

Grundsätzlich kann man wohl sagen, das man bei 70 min. laufen tendenziell eher nichts trinken muss. Wenn du über den Tag regelmäßig trinkst und etwas auf seine Hydration achtet sollte das nicht nötig sein.

Je nachdem welche Ambitionen du hast würde ich dir aber auch raten dich ein wenig an Dehydration zu gewöhnen, vor allem auf solchen Strecken die du da zurücklegst. Dazu sind z.B. nüchtern Läufe recht gut geeignet.

Das soll nur heißen: Es ist denke ich nichts falsch dabei vorher und nachher zu trinken, wenn du dich dabei gut fühlst. Was soll daran falsch sein? Probier halt mal das trinken währenddessen... dann wirst du's merken

Und ich empfehle dir Wasser. Was anderes brauchst du unter 30 km und eigentlich auch darüber erstmal nicht

A.

SHS

eigentlich schon alles gesagt.

1. ist ja klar, "die nette Frau" im studio will was verkaufen und das meine ich nicht abwertend, weils ihr job ist. es würden sonst nicht auch die meisten fitness- und wellness-bodybuilder sowie auch die vermeintlich echten alle paar sätze während der übungen immer wie ein baby an der flasche nuckeln. das brauchts auch nicht. genau wie auch bei den touris nicht, die immer mit der 1,5-l plastikbombe museen besichtigen...

2. in deinem "bereich" tuts wie von beiden vorher gesagt, einfach "wasser". wichtig ist da dein alltagsverhalten im essen und trinken. ich selber fange im training selbst bei hitze i.d.r. erst ab 15 km an.

4. du kannst im FS leitungswasser verwenden. es gibt seit jahren urteile, nach denen das studio das nicht verbieten kann.

shink

Hmm... ich kratze bald an der 30km Marke und trinke noch immer nichts während dem Laufen (naja, während dem Training zumindest).

Ist das irgendwie schlecht?
Sollte ich vielleicht in einem Wettkampf auch mal was anderes als Wasser trinken?

Schiky

Ist eigentlich kein Problem! Wenn mich nicht alles täuscht habe ich hier durchaus schon gelesen, dass es einige gibt die auch bis 30km noch nichts trinken. Ich selbst brauche so ab 20-25km dann doch eher etwas, sonst muss ich mich ggf. zu sehr quälen. (Im WK sieht es dann anders aus, da trinkt man tendenziell ja besser schon sehr früh)

Wenn du es nicht brauchst, dann reicht auch Wasser! Ich persönlich nehme eben bei nem Marathon z.B. irgendwann auch mal ne Cola oder nen Tee. Zum Einen weil mir irgendwann das reine Wasser nicht mehr so "schmeckt", also ich einfach mal was anderes will und weil es mir gut tut.

Aber das muss einfach jeder für sich rausfinden!

oliver

Genau, bin letzte Woche 32km ohne Trinken ausgekommen, ist halt auch ne Temperatursache. Letztes Jahr im Sommer 2l Wasser beim Laufen und nu sogar schneller und nichtmal richtigen Durst danach.

Thommy

Welches Getränk könnte wohl gut zum Laufen passen ??

Hmmmmmm , mal überlegen ...



































Ah , jetzt hab ichs ..


Hier das Foto :