Lilliane

Hallo,

ich habe nun auch mit dem Joggen angefangen und habe zwei Fragen:

Wie viel Wasser sollte man trinken?
Mach eine halbe Stunde lang abwechseln drei Minuten Joggen, drei Minuten Laufen (wurde mir so empfohlen). Reicht ein halber Liter Wasser?

Reichen auch erst mal normale Sportschuhe?
Als Anfängerin möchte ich eben kein Vermögen in ein paar Laufschuhe investieren. Reichen erstmal ein paar normale Sportschuhe von Adidas? Falls das wichtig ist, geht um folgende Schuhe: http://www.bilder-hochladen.net/files/2eph-1.jpg
Ach ja, und da ich ein Stadtmensch bin, jogge ich auf Asphalt (falls das wichtig ist).

Bin um jede Antwort dankbar

Vielen Dank im Voraus!

Lilliane

BerndR

Hallo Lilliane,



Das mit dem Trinken ist so eine Sache, da es individuell verschieden ist. Bei 30 Minuten Training kannst Du aber sicherlich darauf verzichten. Deine 3/3 sind in Ordnung, wenn Du sie ohne große Schwierigkeiten absolvieren kannst.

Für den Anfang reichen Deine Schuhe erst mal aus. Problematisch wird es aber, wenn Du Schmerzen an Schienbeinen oder Knien bekommst, dann sofort aufhören und über einen Schuhkauf nachdenken.

Gruß Bernd

musici2000

auch von mir. Ich kann mich Bernd nur anschließen. So, wie du jetzt läufst, brauchst du dir ums Trinken während des Laufens keine Gedanken machen.
Höre auf deinen Körper, wenn du Schmerzen im Gelenkbereich bekommst solltest du auch über andere Laufschuhe nachdenken.
Viel Spaß hier im Forum und beim Laufen!