Thommy

90-100 beim GA1 Training
60-80 als Krafttraining mit nem Dicken Gang ne Steigung hoch .

Das hab ich schon rausbekommen . Aber was kann man machen um die hohe Trittfrequenz zu trainieren (Jaja , ich weiss : Üben ) , aber wie am besten .

Wäre einbeiniges pedalieren , eine Möglichkeit , oder ist das mehr was für den runden Tritt ??

Groenberg

Ich mach gern mal ein paar Minuten eine noch höhere Trittfefrequenz zum Trainieren. Ob das auch von Experten empfohlen wird? Wer weiss? Ich finde, es trainiert die Koordination und man gewöhnt sich die höheren Frequenzen von allein an.

Thommy

Höher als 100 ? Oder wie meinst du das ?

Camelfred

Hi ,
richtig vermutet: einbeiniges Fahren schult eher den runden Tritt (was aber natürlich auch nicht schadet ) .
Groenbergs Tip ist schonmal gut: versuch mal die Trittfrequenz pyramidenmässig zu steigern . Wenn du sagen wir max. 150 RPM noch schaffst werden dir die 100 irgendwann spielend leicht von den Beinen gehen...
Am besten machst du sowas z.B. auf nem Spinningrad oder Ergometer , da lassen sich solche Übungen sehr gut einbauen .
Grüße Camelfred

Thommy

Danke für den Tip mit dem Ergometer /Spinningrad ..das werde ich mal ausprobieren ..

Groenberg

Das kannst du gern auch auf dem "normalen" Rad machen. Fahr einfach wie immer und schalte einen (zwei) Ga(e)ng(e) runter und halte die Geschwindigkeit.

Thommy

Dazu müsste ich vermutlich noch ein wenig runder treten . Ich glaube das wär im Moment mehr gehacke als vernünftig getreten ..

brulp

fahre z.b. 100 upm und dann 2 min 105, dann 2 min 110, dann 2 min 115 und wieder rückwärts. und das immer wieder und auf die eigene koordination anpassen.