Loewenkind

na, wie DU dahin kommst weiß ich nicht, aber der Krichi, der setzt sich einfach ins Fluchzeuch und düst mal eben aus UK hier rüber

krichi

Auch die Fachlektüre hilft mir vorerst nicht, da da kaum was von Koordination beim Schwimmen steht, sondern meist nur der allgemeine Bewegungsablauf wie z.B. "...unter Wasser durch die Nase ausatmen..." beschrieben ist.

Wie hast du das speziell trainiert?(am Beckenrand, mit Schwimmhilfe usw.) Für ne Anleitung wäre ich echt dankbar.

Was die Fachbücher aber sagen, wie Bob schon schrub, ist mein Beineinsatz viel zu intensiv.
Denn hoffe ich mal auf n paar Minuten in der nächsten Woche zum weiteren ausprobieren.

Krichi

Bob

Was bereitet dir denn beim Atmen die meisten Probleme? Koordination? Luftmenge? Rhythmus? Du könntest etwa "Trockenübungen" machen: du stehst im Becken, Arme im Wasser, Kopf ins Wasser, linker Armzug, Kopf nach links drehen und einatmen, danach unter Wasser ausatmen. Rechter Armzug, Kopf nach rechts drehen und dann einatmen.

Eine weitere Möglichkeit ist, das Atmen vorwiegend auf der schwächeren Seite zu üben. Eine sehr effektive Übung für die Gesamtkoordination ist Abschlagkraul. Dabei zieht der passive Arm erst wieder aus dem Wasser, wenn der aktive seine komplette Bewegung vollzogen hat. Du schlägst quasi mit der eintauchenden Hand die andere ab. Das bringt Ruhe und Gleichmässigkeit in deinen Kraul.

Was die Beinarbeit angeht: der starke Beineinsatz kommt bei den meisten von der Angst, hinten abzusaufen. Mithilfe einer pullbuoy kannst du ein Gefühl für deine Wasserlage und die Armarbeit bekommen. So bekommst du hinten Auftrieb und kannst deine Wasserlage trainieren.

krichi

Koordination würde ich sagen: obwohl ich mich zwinge unter Wasser alle Luft auszuatmen, bleibt immer noch irgendwie ein Rest den ich erst rausbekomme, wenn der Kopf über Wasser ist. Dadurch ist die Zeit für das Luftholen zu knapp. Das sowohl beim Ausatmen durch Nase oder Mund.

Bob

Das Abschlagen wird dir voraussichtlich sehr helfen dabei. Versuch einfach mal, das eine oder zwei Bahnen einzubauen. Beim nächsten Mal dann wieder. Durch die Übung werden die Züge bewusst in die Länge gezogen, was dir nicht nur subjektiv mehr Zeit zum Atmen gibt.

Achte auf Hände und Arme, die Länge der Züge. [Zugleich hinten: die wenigen Beinschläge]

Saja80

Speziell geübt hab ich das mit dem Atmen nicht, irgendwann hats einfach geklappt. Ich denke ich hab durchs jahrelange Klarinettespielen einen kleinen Vorteil.

Kannst du vielleicht bei dir in der Nähe ein Schwimmseminar besuchen?

brulp

wenn du es schon alleine machst, dann lass die arme erstmal arme sein und mach reines beintraining. ab ins wasser und die 25 oder 50m nur mit beine geschwommen. anfangs ruhig den kopf über wasser und mit brett, später dann ohne brett.

damit bildest du erstmal die grundlage für den richtigen beinschlag, die richtige amplitude und was du noch schaffst ohne nach 50m total platt am beckenrand zu sein.

wenn du das kannst kannst du mit dem armzug anfangen.

Lauffinchen

ich nehme seit ca. 5 Wochen an einem Kraulkurs teil.

Wir haben die ersten 3 Std. auch "nur" Beinarbeit gemacht, mit Brett, mit Flossen.
Danach kamen die Arme, mit Flossen, mit Pullboy.

Danach die Atmung.

Und alles zusammen schaff ich auch noch nicht, höchstens 12m oder so. Aber der Trainer sagt, nicht schlimm, hauptsache die Technik stimmt.
Schluck auch sehr sehr viel Wasser.
Komme mit dem Abschlagschwimmen im Moment auch noch besser zurecht.
Schaffe aber auch nur die 2er Atmung.

Allerdings hab ich ein kleines Problem mit meiner Wasserlage. Obwohl ich schlank bin, ist mein Schwerpunkt in Beckennähe. Da sink ich manchmal zu tief ein.
Aber es ist schon besser geworden, durch viele viel Gleitübungen durchs Wasser.
Es gibt auch spezielle Kraftübungen die die Wasserlage verbessern können. Hab ich im Internet gesehen.

Ich denke Dir und auch mir hilft ganz viel üben üben üben.

Auch hab ich mir bei youtube viele Einspieler angesehen.