PWiebe

Hallo liebes Forum,

zum Ende des letzten Jahres hatte ich mir fest vorgenommen, dass Laufen wieder fest in meinen Wochenablauf zu integrieren. Meine letzten Kilometer bin ich im Oktober gelaufen und da auch eher unregelmäßig.

Als Motivation habe mich dann "todesmutig" im vergangenen September für die NIKE Winterlaufserie des ASV Duisburg angemeldet. Diesen Termin habe ich jedoch völlig aus den Augen verloren und bin nun am Samstag den ersten Lauf über 10 km völlig unvorbereitet angetreten. Ins Ziel gekommen, bin ich mit einer Nettozeit von 67:09 min.

Nun steht am 25.02. der 15 km Lauf und am 24.03. der HM an.
Ich bin gerade echt überfragt, wie ich mein Training am effizientesten gestalten soll. ´
Kann mir wer helfen??

Schon einmal jetzt einen recht herzlichen Dank für Eure Rückmeldungen.

Viele Grüße
Patrick

Holmehus

Der beste Rat, den ich dir geben kann ist, die beiden andren Läufe zu streichen. Wenn du das nicht willst, lauf 3x die Woche und sieh zu, dass du langsam die Umfänge steigerst.

lg

PWiebe

Danke für die Antwort! Streichen werde ich die beiden Läufe auf keinen Fall, der Beginn war sch...., dass steht außer Frage aber "aufgeben" ist keine Option für mich. Ich werde mich, getreu Deinem Rat erst einmal an die Umfänge machen. Mir geht es auch wirklich nur ums ankommen!

Patrick