Hypersnail

Hallo zusammen!!!

Nu hab ich es doch getan - mich in nem Forum zu registrieren, was mit dem Laufsport zu tun hat. Für jeden der mich etwas kennen würde, wäre das ne ausgesprochen lustige Aktion...um nicht zu sagen, die betreffenden Personen würden mich lauthals auslachen *g*.

Zu mir: ich bin 33 Jahre alt und hab das mit dem Sport seit der Bundeswehr eigentlich eher wie Churchill gehalten und auch versucht, die Bewegung so gering wie möglich zu halten. Mein BMI stieg ins unermessliche und mein Essverhalten (zwei bis dreimal die Woche 2-3 Pizzen auf einmal) wurde schon pathologisch.

Durch nen "fast" Mellitus Typ 2 wurde ich wachgerüttelt und stellte sowohl meine Ernährung um, als auch das Rauchen ein. Nun ein Jahr später, ist der BMI wieder "intakt" *g* und ich bin auf die Idee gekommen mich etwas zu bewegen (eigentlich war nur meine Pulsuhr dran schuld, die ich zufälligerweise fand *g*).

Und so kam ich, der Kondition kaum verletzungsfrei buchstabieren konnte zum Laufen, und tu dies nun seit vier Wochen, je dreimal. Obwohl ich es nicht geglaubt hätte, stellten sich recht schnell viele Fragen, die nem Anfänger durch den Kopf gehen: muss ich überhaupt auf den Puls achten, welche Schuhe kaufe ich mir, kann ich nicht mehr wie 3 mal die woche, welcher Trainingsplan is der richtige für mich (ne Frage, über die ich mir besonders Gedanken mache. Keine Ahnung, ob das was mir meine Krankenkasse da in die Hand gedrückt hat, wirklich empfehlenswert ist ).

Naja, ich bin sicher, dass ich die ein oder andere Frage hier beantwortet bekomme und les jetzt mal da im Forum weiter, wo ich eben grade geendet war. Is schon ziemlich interessant hier...


Viele Grüße aus Frankfurt
Torsten

Wilbert

Hallo und Willkommen,

hier lacht keiner, jedenfalls höre ich keinen... Jeder hat im Leben so seine Phasen, gut, dass wir uns nicht häuten, sonst müsste ja jemand die ganzen alten Hüllen entsorgen.
Ich hoffe Deine Laufphase hält den Rest Deines Lebens an. Meine Meinung dazu ist: Man braucht nicht nur eine ausgewogene Ernährung, sondern auch ein ausgewogenes Bewegungstraining. Da ist Laufen sicher ein wichtiger Aspekt (Ausdauertraining).

Gruß

Wilbert

musici2000

Herzlich willkommen!
Warum sollten wir lachen. Wir waren fast alle mal "Bewegungsmuffel".

BerndR

Hallo Hypersnail,



Dem Plan Deiner Krankenkasse kannst Du ruhig vertrauen. Der führt Dich behutsam ins Läuferdasein ein.

Gruß Bernd

timo

Hallo & herzlich WIllkommen im Forum

So wie du es im moment machst - 3x die Woche laufen - und dazu locker anfangen ist genau richtig. So wirst du lange Spass daran haben.

mfg timo

Hypersnail

Hiiiilföööö

Trainingsplan war ein gutes Stichwort... ich sitze (oder laufe *g*) ziemlich zwischen den Stühlen. Auf der einen Seite heißt es, mit ner zu hohen Herzfrequenz zu laufen wäre nicht gut. Auf der anderen Seite hab ich nen Trainingsplan und fühl mich während dessen Umsetzung wohl... aber meine Pulsuhr verrät mir, dass ich phasenweise an die 170 ranlaufe, was mir persönlich gar nicht gefällt.

Ich bin bestimmt auch nicht zu schnell (viel langsamer laufen kann man wirklich nicht... noch etwas langsamer und ich kann mich im Wald von meinen Namensgenossen überholen lassen *lol*). Was mach ich nun? Trainingsplan anpassen? Gehpause wenn ich mit der HF zu hoch bin? Oder sollte ich dem gar keine Beachtung schenken? (wobei ich aber ein ziemlich ungutes Gefühl hätte... nicht dass mir im Wald ne wichtige Ader im Kopf platzt *lol*).

Ich wär wirklich supi-happy wenn mir diesbezüglich jemand weiterhelfen könnte. Danke schonmal im Voraus...

musici2000

Sehe ich das richtig, dass du gerade erst angefangen hast zu laufen? Dann ist eine höhere Pulsfrequenz noch normal. Mit der Zeit sollte sie aber sinken. Wie wäre es, wenn du ohne Pulsuhr läufst? Einfach nur auf deinen Körper hören, was du ja jetzt auch schon machst. Die Pulsuhr kann einen verrückt machen. Die hohen Frequenzen können auch mit elektrischen Störfeldern zusammen hängen (Stromleitungen u.ä.), manchen Uhren reagieren darauf.

Hypersnail

Die Werte stimmen schon. Hab beim ersten Mal, als ich doch merklich über die Frequenz erschrak, nachgemessen. Aber ich glaub, ich werds wirklich mal ohne versuchen und aufs Gefühl hören (soweit das nach drei vier Wochen überhaupt da ist *g*).

Zuviel Technik tut wirklich nicht Not!

Danke für Deine Inspiration