Ulli9

Hallo alle zusammen,

ich laufe seit ein paar Monaten regelmäßig 2-3 mal pro Woche á 1 Std.
Gestern musste ich mich zum ersten Mal übergeben (ca. 2 Std. nach Trainingsende)...sehr unangenehm. Ich laufe immer abends ab 20:30 Uhr.

Was ich bisher so ergoogeln konnte ist, dass der Körper manchmal nach Überanstrengung mit Übelkeit reagiert (aufgrund des Laktatwertes im Blut).

Hmm.. nun meine Frage: kann ich vor dem Training irgendetwas essen damit es mir auch nach dem run gut geht? Oder eine Maßnahme für danach?

Liebste Grüße und ein großes Danke von mir und meinem Magen

Ulli

timo

Hallo Ulli,

Hast du gestern vor dem Lauf etwas ungewöhnliches gegessen? Oder hast du danach etwas gegessen? Manche vertragen Essen vor dem Laufen besser als andere. Wenn ich knapp vor meinem Lauf etwas esse und sei es nur ein Brötchen oder Nudeln, hab den ganzen Lauf aufstossen darauf. Ich habe mir daher angewöhnt, mindestens eine Stunde vor dem Lauf nichts ( schweres ) mehr zu essen.

Was vor dem Lauf eigentlich immer geht ist zB einen Banane. Ich hab hier auch schonmal gelesen, das einige sich ein Toast mit Honig machen. Wichtig ist wohl, dass es nicht lange im Magen liegt.

Vielleicht hattest du auch einfach einen anstrengenden Tag, bist dann anschließend noch gelaufen und eventuell bei Hitze


mfg

Ulli9

Danke erstmal timo für die schnelle Antwort

Hmm... eine Std. vor dem Lauf habe ich gekochtes Gemüse u. ne halbe Honigmelone gegessen. Also überhaupt nichts schweres.
Danach gabs nur ein paar Salzstangen.
Anstrengend war mein Tag auch nicht und ich bin im Nieselregen gelaufen

marathon_tom

Die 2 Stunden sind für trainingsrelevante Erscheinungen eher untypisch. Falls es das erste mal war muss da nicht zwangsläufig ein Zusammenhang zwischen dem Lauf und der Übelkeit bestehen. Die typischen "Überlastungsprobleme" z.B. durch starkes Schwitzen und extremen Salz- bzw. Elektrolytverlusten stellen sich in der Regel gleich danach bzw. spontan während des Laufes ein. Dies äußert sich dann in Kreislaufproblemen, Übelkeit, Kopfschmerzen usw.

Gleiches gilt übrigens auch für zu viel Flüssigkeitsaufnahme. Bei großen Trinkmengen oder zu schneller Aufnahme großer Mengen kann sich auch schnell eine sogenannte Wasservergiftung (Hyponatriämie) einstellen, die sich auch mit Übelkeit usw. bemerkbar macht! http://www.stiftung-warentest.de/onl...3/1107043.html

Vielleicht hast du dir einen Virus eingefangen der sich halt gerade unter der Belastung bemerkbar gemacht hat? Falls es dir wirklich regelmäßig nach dem Laufen übel wird hilft nur eine ärztliche Abklärung.

Ulli9

Das ist ja interessant, Danke Tom!

Das mit der Übelkeit nach dem Training hatte ich schon öfter.Aber es ging noch nie so weit, dass ich mich übergeben musste (trotz des selbem Trainingspensums).

Virus..hmm, ne glaube ich nicht. Ich fühlte und fühle mich pudelwohl.