Hubwerk

Hallo zusammen,

nachdem ich mich bei den Neulingen kurz vorgestellt habe möchte ich mich mal von Euch Profis einordnen lassen. Das Laufband ermöglicht mir das erstemal meine Geschwindigkeit und Wegstrecke einzuordnen.

Es ist erstmal erschreckend wie langsam ich bin

Die erste Woche habe dreimal mit 4,5 km/h bei HF130 grade mal 30 Minuten geschafft (allerdings mit bis zu 8% Steigung)

Ich bin nun in der zweiten Woche und habe mit 5 Km/h bei HF125 45 Minuten geleistet. Ich stelle fest dass ich mich bei HF125 doch wohler fühle.

Dabei habe ich auch mal experimentiert und stelle fest, dass ich bei genau 6 km/h den Übergang Gehen-Traben habe und wollte mal fragen ob das vom meinem untrainierten Zustand kommt oder ist das eine sozusagen physikalische Eigenart ist die von der Geometrie des Körpers abhängt ?

Ach ja, in dem Zusammenhang noch die Frage: In allen Trainingsplänen Laufen lernen steht immer soundsoviel Minuten Gehen dann Laufen aber nirgendwo steht wie schnell ? Hiesse das bei mir dann Gehen bei 5,8 km/h und Laufen mit 6 km/h ???

Viele Grüße
Hubwerk (aus Dortmund)

Küstenrennmaus

Hallo,
als ich das erste Mal auf dem Laufband war, bin ich mit 7,7 km/h gelaufen und fand das ein ganz schön ambitioniertes Tempo und war ordentlich kaputt. Heute ist bei 7,5 km/h ungefähr der Punkt, bei dem ich heute auf dem Laufband vom Gehen ins Laufen falle.
Im Alltag gehe ich aber langsamer und laufe auf dem Laufband aber inzwischen schneller .

Bei diesen Intervallplänen sollst Du nach Gefühl vorgehen. Lauf das Tempo, bei dem Du gut fließend sprechen kannst und geh das Tempo, bei dem Du Dich in der Gehpause gut erholst und schau nicht so aufs Tempo. Das Tempo kommt mit der Zeit.

Viel Spaß beim LAufen.