Nighthawk

Also ich denke dann solltest Du mal ausprobieren, ob Laufband überhaupt etwas für Dich ist. Man kann ja bei den meisten Fitness-Studios auch so 5er oder 10er Karten erwerben. Die sind dann zwar meist nicht ganz preiswert und der einzelne Besuch ist relativ teuer, aber dann hast Du wenigstens Gewissheit, ob Laufband überhaupt in Frage kommt.

Ich persönlich bin ja absoluter Laufbandhasser. Ich habe das (außer jetzt Laufbandanalyse beim Laufschuhkauf) genau 1x gemacht und denke nicht, dass es eine Wiederholung geben wird. Ich habe danach einen Muskelkater gehabt wie selten zuvor. Vom Laufen kriege ich normalerweise keinen Muskelkater mehr, also muss da irgendwas von der Belastung her ganz anders gewesen sein als wenn man normal läuft.
Zudem waren die Scheinbeine kurz vor Schienbeinkantensyndrom und mit das Schlimmste war das eklige Schwitzen. Gut. Da kann das Laufband nix für, dass ich jemand bin, der beim Sport sehr stark schwitzt , aber das war echt eklig, weil im Gebäude ja komplett der Fahrtwind entfällt.
Man ölt also wie bekloppt vor sich hin und der Schweiss tropft einem nur so aus dem Gesicht bis dann irgendwann natürlich auch die Klamotten völlig durchnässt sind und dann wird einem langsam aber sicher kalt durch das nasse Zeug auf der Haut. Nee... das taucht nix.
Also ich hab sonst -draußen- kein Problem mit dem starken Schwitzen, ich lauf auch bei 35°C+ im Sommer, aber das war irgendwie.... ganz anders... dadurch, dass man sich ja nicht wirklich bewegt. Irgendwie eklig.
Naja und extrem öde war es natürlich auch noch. In dem Studio wo ich hin gehe gibt es keine Fernseher o.ä. zur Ablenkung, also rennt man da nur stumpf vor sich hin.

Daher würde ich dringend zum Ausprobieren raten. Was Deine weiteren Fragen betrifft, so würde ich mich an Deiner Stelle an die Trainer vor Ort wenden. Die Geräte sind ja teilweise sehr unterschiedlich. Grundsätzlich spricht natürlich nix dagegen von allen Funktionen (Neigung/Steigung verstellen, Intervalle, Zufallsprogramm, Hügellaufsimulation usw.) auch regen Gebrauch zu machen. Draußen soll man ja auch abwechslungsreich trainieren und zumindest lange (langsame) Läufe, Tempoläufe und Intervalle/Fahrtenspiele im Programm haben. Da ändert sich ja im Prinzip nix dran. Die Mischung macht's (auch mal Ergometer/Crosstrainer... klar, warum nicht?) .

skinny

Danke für die Antworten!

Laufband ist schon ok. Bin bisher zweimal auf sowas gewesen (einmal eine halbe, einmal eine dreivertel Stunde) und abgesehen vom Schwitzen, das wirklich lästig ist, war's ok. Nicht für immer - ziehe draußen Laufen wirklich vor - aber für den Winter eine akzeptable Alternative. Und mit dem iPod auf den Ohren auch ganz gut auszuhalten.

Hab' auch so ein neuartiges "Plate"-Ding ausprobiert, das ähnlich wie ein Crosstrainer ist, aber die Bewegung funktioniert so, als würde man Skaten. Also seitlich weg. Das war, obgleich empfohlen, absoluter Horror. Schnell haben die Knie weh getan, Schienbeine ebenso, Sehnen etc.pp. Am nächsten Tag hab' ich dann das Laufen erst einmal sein lassen, weil's echt weh getan hat. Und ich bin weiß Gott kein Weichei.

SHS

meine elixiabesuche (gibt es in wien auch zweimal) sehen so aus. krafttraining mit wenig gewicht, aber mehr ausführungen (besonders o`-schenkelrückseite, waden rumpf, hüften, arme, schultern....)

verdammt das laufband nicht, macht es zu eurer freundin!

ich sage: laufband ja, aber nur regeneration (langweilig) oder aber mit programm. beispiel: fang gemütlich an und erhöhe je minute das tempo (ich um 0,1 km/h). nach zehn minuten bist quasi eingelaufen. ab da machst du programm, egal ob intervalle nach deiner wahl oder fahrtspiele. selbst das empfohlene hügeltraining manuell steuern. so kommt bei mir wenigsten keine langeweile auf und die zeit ver"läuft" im nu.

bietet dein studio "spinning", bei elixia "xycling" an? wenn ja, nutze es mindestens einmal in der woche.

ich bin in wien außer marathons auch so schon öfter gelaufen. am donaukanal noch nicht, aber ich dachte, der sei beleuchtet. gelaufen bin ich schon zum und im belvedere und im augarten, aber ich weiß nicht, ob die beleuchtet sind. ansonsten ist laufen in wien innerhalb des gürtels außer am marathontag nichts gutes, leider.

skinny

@SHS
Der Donaukanal ist nur an wenigen Stellen direkt beleuchtet; die meiste Zeit über sorgen die Lampen an der Straße nebenan mehr oder weniger für Licht. Und meistens ist das eben eher "weniger"...

Spinning? Noch nicht nachgefragt. Fahre lieber draußen Rad und das sowieso jeden Tag (auch im Winter!). 8km hin zur Arbeit und 8 km wieder zurück, bei gutem Wetter mit dem RR, im Schnee mit dem MTB. ;-)

Laufband finde ich an sich klasse. Zumindest die zweimal, die ich darauf stand. Finde es nur schwer, dort mein Tempo zu finden. Mit welcher Geschwindigkeit fangt Ihr da an, bei welcher lauft Ihr locker? Ich war beim letzten Mal auf 11km/h, das war ein recht angenehmen, aber doch noch sehr gemütliches Tempo (auf 1% Steigung). Draußen bin ich glaube ich etwas schneller, aber auf dem Band fühlt sich das schon "recht ordentlich" an. Einbildung?

SHS

passt schon. mir kommt das band auch "heftiger" vor, mache aber die erfahrung, dass es für draussen was bringt. und sei es nur das gleichmäßigere tempo, egal wie schnell. ich fange bei 9,5 km/h an. dann wie beschrieben bin ich nach zehn minuten bei 10,5. ja, und dann programm. das geht dann meinen verhältnissen entsprechend je nach art schon mal kurzzeitig noch bis 14/15 km/h.
das mit spinning ist halt so eine art richtiges radtraining (bei uns zumindest kein aerobicgehoppse auf rad), bei "meinem" kurs von einem rennradler gehalten, welches auch die radler an sich gerne annehmen. viele fahren auch im winter mit dem rad zum studio.

radfahren in wien? auch so ein thema für eine sondersendung!

skinny

Geht ganz gut - Donaukanal, Donausinsel (2x herum macht 80km), 'rauf auf den Kahlenberg etc.pp. Durch die Stadt ist's halt nicht lustig, aber gen Umland bringt's schon was. Zumindest, wenn man mit dem richtigen Rad unterwegs ist. ;-)

Danke für den Bericht rund ums Tempo. Werde mich heute abend mal ans Intervall-Training wagen.

Übrigens: Beim Absteigen vom Laufband bin ich immer wacklig. Es ist ein so komisches Gefühl, daß der Boden dann plötzlich still steht.

SHS

gerade merke ich, dass ich dazu schon ähnliches geschrieben habe!

..ich habe ein richtiges rad, aber hier in münchen. bidde!

in wien bin immer zu kurz für sowas. tochter besuchen (wandern: semmerungbahnweg, dürnstein ums schloß), bisher dreimal stadtbesichtigung der besonderen art mit straßensperrung , und gelegentlichen läufen mit einem mitglied des nachbarforums (schloß, prater, augarten, belvedere)