Trinity77

Habe es die letzte Woche wohl etwas übertrieben: Vier lange Läufe, davon drei mit 90 und einer mit 110 Minuten, nachdem ich vorher nur Zeiten bis maximal 75 Minuten gelaufen war...
Jedenfalls, seit vergangenen Donnerstag bin ich einfach nur noch erschöpft. Ich könnte permanent schlafen und werde trotzdem nicht wacher.
Liegt das vielleicht tatsächlich an dem intensiven Training???
War heute erstmal beim Arzt, aber das Ergebnis von der Blutuntersuchung steht noch aus. Bin für 3 Tage erstmal krank geschrieben und habe 1 Woche Sportverbot!
Hat jemand von Euch sowas schonmal erlebt nach einer Trainigssteigerung?

Superkimi

Hm, ich mute mir zwar auch des öfteren einiges zu aber in ein spürbares Übertraining bin ich bis jetzt noch nie gekommen. Daher kann ich da eigentlich nicht wirklich mitreden, aber so ganz kann ich mir das nicht vorstellen dass bei deinen doch gravierenden Sympthomen nur die Trainingssteigerung schuld sein soll. Wünsche dir jedenfalls baldige Besserung!!

Gast470

Folgenden Artikel habe ich einem Magazin für Läufer/innen entnommen:

Übertrainiert?
Achten sie auf folgende Symptome:
Schlafstörungen
Leichte Ermüdbarkeit
Appetit herabgesetzt
Körpergewichtsabnahme
Neigung zum Schwitzen
Nachtschweiss,feuchte Hände
Blässe
Neigung zum Kopfschmerz
Herzklopfen,Herzdruck,Herzstiche
Ruhepuls beschleunigt
Körpertemperatur leicht erhöht
Verzögerte Einstellung der Herzfrequenz
auf Ruhewerte nach Belastung
Überempfindlichkeit auf Sinnesreizen
Reaktionszeit verkürzt-allerdings viele
Fehlreaktionen
Erholung verzögert
Innere Unruhe
leichte Erregbarkeit
Gereiztheit
Depression.

Man,das ist aber 'ne ganze Menge.
Für die Richtigkeit übernehme ich keine Verantwortung.
Dir wünsche ich eine schnelle und gute Besserung.

Viele Grüsse,
Zappel

BerndR

Hallo Trinity,

zunächst einmal gute Besserung.

Da Du einen anstrengenden Beruf hast, ist durch Deine deutliche Trainingssteigerung ein Übertraining nicht ganz auszuschließen.

Warte erst mal die Blutuntersuchung ab, vielleicht klärt sich dann schon vieles.

Gruß Bernd

Trinity77

- habe ich alles!
Besonders Sorgen bereiten mir allerdings der erhöhte Ruhepuls (um die 100) und diese Herzstiche. Der Arzt meinte aber, dass das auch von einem nicht anständig auskurierten Infekt (Stirnhöhlen und Mandeln) kommen könnte... Danke auf jeden Fall erstmal für die Besserungs-Wünsche!

Gast1126

Du wirst wohl im Übertraining stecken. Aber das löst sich wieder. Hör aber auf deinen Arzt. Auch, wenn es dir in ein paar Tagen wieder besser gehen sollte. Halte das Trainingsverbot ein.

"etwas übertrieben" ist da etwas untertrieben. Steigerungen von mehr als 25% gehen fast grundsätzlich nach hinten los! Geh wieder zurück zu den 75 min. Steigere EINEN Lauf auf 90 min und schau, was passiert. Wenn das okay ist, dann steiger einen zweiten auf 80-85 min.... Natürlich erst, wenn du dich wieder fit fühlst und dein Arzt sein Okay dazu gegeben hat.

Gute Besserung!!!

timo

Letzte Woche bin ich auch 4 Läufe á 70Min. gelaufen, jeweils etwa 10Km.

Freitags bin ich um 22:30Uhr ins Bett und hab bis Samstag um 14:00Uhr geschlafen, trotzdem war ich den ganzen Tag müde. Sonntags bin ich dann extra um 8 aufgestanden, um Morgens laufen zu können, weil wir Nachmittags Besuch bekamen.

Montag war ich arbeiten und bin heute dann spontan doch noch laufen gewesen. Fühle mich nun auch irgendwie platt. Morgen schlafe ich erstmal aus.

Zum Glück war diese Woche eh eine 'RegenerationsWoche' vorgesehen. Bernd sagt ja immer, alle 4 Wochen Umfang reduzieren

BerndR

Nee, erheblich reduzieren.

Gruß Bernd