marylou

Hallo Leute!

Hätte da ein paar Fragen: hab vor ca. 5-6 Wochen wieder zum Laufen angefangen (bin 27, 173cm, 57kg) und hab es wieder so gemacht, wie schon vor einem Jahr im Sommer, bin einfach drauf losgelaufen....
Diesmal ist es ein wenig leichter gegangen, da ich mit dem Rauchen vorher aufgehört habe. Dennoch war ich schön außer Atem die ersten Paar Male. Da ich keinen Trainingsplan, oder sonst irgendwelche Infos in die Richtung hatte zu der Zeit, hab ich mir einfach eine Strecke festegelgt und bin die gelaufen. Mal langsamer, mal schneller.

Nun hab ich jetzt die Strecke abgemessen: die ist 4km lang. (hat mich richtig schockiert *freu*...dachte es wären max.2,5 - obwohl's mir klar ist, dass es ganz und gar kein Weltrekordlauf ist ) Dafür brauche ich 30 min. Es steigt 2 mal leicht an.

Ihr könnt euch vorstellen, wie ich anfangs "geflucht" habe...
Es ist mir ganz und gar nicht gut gegangen, aber ich dachte das gehört so, das mit der fixen Strecke und der eisernen Disziplin

Bin jetzt aber so weit, dass ich mich mit dieser Strecke ABSOLUT glücklich fühle, und irgendwie das Gefühl habe blockiert zu sein, wenn ich daran denke nur eine Ecke noch dran zu hängen. Da krieg ich fast Angst...Laufe zwischendurch schneller und langsamer, damit es nicht so fad wird, aber weiß nicht so recht, wie ich jetzt weiter tun soll. Tipps?

Hab inzwischen auch einen Termin bei einer Sportambulanz, möchte mich auf jeden Fall absichern, ob das von den Gelenken her OK ist für mich längere Strecken oder übhaupt zu laufen. Ich hoffe die geben ihr Segen, denn ich LIEBE es. Hab's mir früher gar nicht vorstellen können mal das zu sagen, aber ich fühl mich sooooo guuut! Und hab manchmal auch so ein "komisches Gefühl" beim laufen, so warm, so hmmm, wie ein Schaudern oder so, aber voll cool
....gehts euch auch manchmal so?

Ich kann mich kaum beherrschen die Ruhetage einzuhalten

Gast1827

hallo Marylou,

ist doch prima, daß dir das Laufen solchen Spass bereitet.

Ich würde jetzt einfach mal folgendes versuchen:
Nicht die gleiche Strecke verlängern, sondern mal eine ganz andere Strecke laufen. Eine von der Du auch nicht weißt, wie lang die ist. Laufe einfach ohne groß auf die Uhr zu schauen. Gehe wenn Du nicht mehr kannst und dann laufe wieder.

Abwechslung ist wichtig. Ich laufe nie die gleiche Strecke zweimal hintereinander, sondern suche mir immer was anderes aus.

Zu Deiner Frage Untersuchung:
Ich bin persönlich kein großer Freund von Arztbesuchen und versuche diese zu vermeiden. Ich würde erst bei akuten Problemen diesen Schritt machen.
Was anderes ist es wenn Du mal Richtung Marathon gehst. Davor habe ich mich auch untersuchen lassen, aber das ist ein anderes Thema.

Und "komische Gefühle" beim Laufen??? Also ich habe da jede Menge Gefühle aber als komisch kann ich die beim besten Willen nicht beschreiben.
Müßtest Du mal näher erklären.

marylou

Danke für den tipp werd ich gleich mal ausprobieren!

Ich dachte am besten erhöhe ich nicht das Tempo, sondern eher die Länge der Strecke, oder?

Mit den komischen Gefühlen meinte ich denke ich den Adrenalin-kick, wenns den wirklich en sollte. Plötzlich ein Gefühl, als wäre man kurz "aufgeregt" aber freudig aufgeregt, als würde man den Geliebten vom Bahnhof abholen nach langer Zeit, und gleich kommt der Zug... ich hoffe das war plastisch genug

Da würde ich manchmal am liebsten herumspringen...nur die Leute halten mich dann sicher für verrückt. Also genieße ich diese Momente einfach so für mich selbst

Gast1827

ja Länge der Strecke erhöhen ist der nächste Schritt.

Och spring ruhig rum, wenn Dir danach ist. Wen das stört oder wer das komisch findet -> nicht dein Problem.

Hauptsache der Zug hat keine Verspätung. Sonst wird die Aufregung nachher noch zu groß

klhexe

Hallo,

ja, das kenn ich.
Kommt bei mir vor allem vor, wenn ich mal ne längere Laufpause hatte und dann wieder anfange. Tritt auch meist gepaart mit einem meiner Lieblingslieder aus dem MP3-Player auf. Dann weiß ich wieder warum ich mich zu nachtschlafender Zeit aus dem Bett quäle....

marylou

sodale...das hätt ma geschafft
bin statt 3, 4km gelaufen, also einfach 'ne Runde drangehängt um den See. War das cool! Und gar nicht so anstrengend, als ich es befürchtet habe.
Ich denke aber, dass es sehr wichtig war, dass ich schon mit dem Plan im Kopf auf die Strecke ging, dass es heut 4 Runden werden.

ein klitzekleinesproblem hab ich schon gehabt: mein linker Knie schmerzt ganz leicht ca. ab der 3. Runde....krieg da immer die Panik. Ich sag's euch, wenn die beim Arzt mir sagen, ich darf nicht mehr laufen...ich weiß nicht was ich dann tu.

Das ist das schönste, was mir sein langem pssiert ist, dass ich endlich zum Rauchen aufgehört hab, und Laufen angefangen hab = ICH KRIEG WIEDER LUFT!! (hatte vorher immer stärker werdendes Asthma)

Scott_engelchen

Hallo Marylou,

schön das du angefangen hast zu laufen und den Weg zu uns gefunden hast. Ich kann dir leider keine Tips geben weil ich auch erst vor kurzem angefangen bin. Das mit der Variation der Strecken finde ich persönlich auch gnaz wichtig. Verlängere deine Strecken und wenn möglich lauf auch mal woanders oder lauf einfach die Runde mal anders herum. Und das Tempo kommt von ganz alleine... hab ich zumindestens bei mir festgestellt.

Viel Spaß

boanna

hey! ist schon was anderes wenn man nimmer raucht, gel!
früher war laufen für mich echt immer der horror, weil meine lunge nach ein paar metern am platzen war... jetzt gehts dahin!
also ich bin niicht so gut wie du eingestiegen, aber durchs training wirds besser.

ich hab hier auch so meine 'stamm'-strecke um den teich, da kann man die länge mit runden varieren. aber ich hab auch angefangen neue strecken zu nehmen, einfach weil ich sonst x-mal um den teich rennen müsste. da lern ich ecken und strassen kennen, da war ich noch gar nicht.

einfah drauflosrennen funktioniert bei mir nicht. ich zappel dann bei einer kreuzung rum, weil ich mich nicht entscheiden kann, ob links oder rechts... ich brauch zumindest ein grobes ziel/richtung, dann kann ich den weg ja immer noch ändern.

gut lauf!