tiger

In ihrem Tagebuch hat joily sich gefragt, wie sie eigentlich für den Röntgenlauf-Ultra mit 63km trainieren soll. Interessante Frage, die hat mich als Ultra-Neuling vergangenes Jahr auch umgetrieben.

Hier mal der Trainingsplan, an dem ich mich dann ganz locker - im Rahmen meiner Möglichkeiten - orientiert habe: http://www.ausdauersport.com/LAUFPLA..._Ankommen.html Und hier eine Diskussion mehr oder weniger erfahrener Läufer über diese Trainingsphilosophie: http://forum.d-u-v.org/forum/viewtopic.php?t=762

tiger

Kleine Korrektur: Der Link im ersten Beitrag führt zu dem Trainingsplan für flache Ultra-Distanzen. Ich hatte mich natürlich an einem Plan für den Rennsteiglauf orientiert, der ist von den Höhenmetern eher mit dem Röntgenlauf vergleichbar: http://www.ausdauersport.com/LAUFPLA..._Ankommen.html. Der Plan für "... im Mittelfeld erleben" würde vielleicht eher meiner Leistungsfähigkeit entsprechen, ist aber von der zeitlichen Beanspruchung für mich nicht realisierbar.

Die Biene

Oh Gott

Wenn es danach geht dürfte ich keinen Ultra laufen. Man muß eine Marathon Bestzeit bis 4.15 gelaufen haben

Ich kann mit Familie eh nicht nach solchen Plänen gehen. Werde halt schauen das ich meine 63 WK laufe und fertig, und dann hoffen das ich durchkomme

Scott_engelchen

Das wirst du ganz bestimmt

Gast3076

@hans: danke für den interessanten thread und die links! die links hab ich mir jetzt noch nicht angeschaut. werde sie mir aber später zu gemüte führen.

Gast2677

warum wollt ihr einen ultra laufen?

roady

Ist die Frage ernst gemeint?

roady

Generell halte ich es vor Ultras so:
- Längere Strecken und weniger Tempo
Der Trainingsumfang muß nicht unbedingt erhöht werden, für einen sehr langen Lauf kann ein zusätzlicher freier Tag stehen.
Ich streue gerne lockere Marathon-Läufe ein. (Training unter Wettkampfbedingungen mit toller Verpflegung)
Ich strebe nicht von vornherein eine bestimmte Zeit an, sondern bekomme erst während der Vorbereitung eine gewisse Vorstellung von einer erreichbaren Zeit. Die mir nicht so besonders wichtig ist.