h-marion

Hallo,
vielleicht gibt es hier schon einen Tread in dierser Richtung,...
dann möge man mich drauf hinweisen.

Also, nach dem Sport ( in meinem Fall Laufen oder Spinning ),
hab ich immer so einen wahsinns Kohldampf, daß
ich meistens wahllos zu viel in mich hineinstopfe und
mich hinterher ärgere.

Hat jemand ne gute Idee dem entgegenzuwirken?
Ich weiß, die beste Methode ist Disziplin.
Unter weiter,....?

Dexter

threads dazu gibt's tatsächlich schon...
aber vielleicht achtest du darauf, nicht IRGENDWAS reinzustopfen, sondern einfach ne ladung obst und gemüse. viel wasser, viele ballaststoffe.
ich stille den ersten hunger meist mit einer banane und reichlich flüssigkeit und koche dann was richtiges. von dem geht dann ohnehin nicht mehr so viel rein, sodass es nicht so wichtig ist, was es letztendlich ist.

h-marion

Das Ding ist folgendes: Es sind im Speziellen die Tage an denen
ich den ganzen Tag arbeite ( ist nicht jeden Tag in
der Woche ) und gleich nach der Arbeit zum Sport gehe.
Das bedeutet, daß ich erst um 20.15 Uhr wieder zu Hause bin.
Da stelle ich mich nicht noch erst an den Herd und koche.
Dann geht als erstes der Kühlschrank auf und Meister
innerer Schweinehund und Frau Disziplin kommen auf den Plan

Marlena

Das ist bei mir nur der Fall, wenn ich schon etwas hungrig loslaufe - dann hab ich nach dem Lauf mehr Hunger als Durst .
Vielleicht hilft es dir wenn du ca. 30 min vorher noch ne Kleinigkeit zu dir nimmst?

redshorty

Hallo Marion,

also eigentlich weisst Du vorher, dass es so lange Tage werden, wenn Du nach dem langen Arbeitstag laufen oder zum Spinning gehst. Und eigentlich weisst Du inzwischen auch schon, dass Du anschliessend den Kühlschrank räuberst und keine Lust mehr hast, Dir etwas zu kochen (was ich nachvollziehen kann). Das riecht doch irgendwie nach Vorplanen, finde ich. Also: Überlegen, was Du in diesen Momenten am liebsten isst, und was davon noch halbwegs gesund und mengenmässig okay wäre. Diese Sachen also auf Vorrat einkaufen, damit sie Dir im entsprechenden Moment in die Quere kommen - wäre das nicht ein praktikable Lösung?

h-marion

Hallo Marlena,
das hab ich schon probiert, hilft leider nicht. Aber danke

Hallo Astrid, das wäre echt ne Idee, mal überlegen was da an
Gesundem überbleibt
Ich werde berichten!

Ich freue mich aber über alle weiteren Vorschläge

redshorty

Bei meiner eigenen Gewichtsbekämpfungshistorie hat sich eines als sehr wichtig herauskristallisiert: Vorratshaltung! Die richtigen Lebensmittel zu Hause zu haben erleichtert es ungemein, sich vernünftig zu ernähren. Das fiel mir bei Deiner Schilderung sofort auf.

Mary_runs

Hallo Marion,

klingt für mich nach dem klassischen "überhungert"-Syndrom. Also zu lange nichts gegessen und dann, nach dem Sport, darf man endlich und muss sich außerdem noch belohnen.

Mein Tipp ist erstmal viel trinken, das nimmt den ersten Hunger. Ja, und dann möglichst was Sättigendes und Gesundes.

Lass es vielleicht einfach nicht zu diesem überhungern kommen. Morgens und Mittags auf der Arbeit schon gute und reichlich Kohlenhydrate, wenn Du danach Sport machst.

Keine Ahnung, aber ist so mein erster Impuls. Ich kenn das nämlich auch, leider.

Lieben Gruß
auch Marion