ehrwien

Hallo zusammen!

Bin 20-Jähriger Student, momentan 89kg bei 1,85, aber die Tendenz ist hier in letzter Zeit sinkend Spiele nebenbei Fußball im Verein und mit Freunden, bin also mehrfach die Woche sportlich aktiv...

So, aus einer Trinklaune heraus entstand beim Gespräch mit 2 Freunden, die den halben Ruhrmarathon dieses Jahr in unter 1:45 gelaufen sind, die Idee, nächstes Jahr auch mal mitzulaufen. Da ein Freund und ich keine Hungerhaken sind, haben wir uns eine Zeit von 1h52 als Ziel gesetzt. Schaffen wir diese Zeit nicht oder kneifen gar vorher, müssen wir unseren Wetteinsatz einlösen.

Haben auch schon zwei Trainingseinheiten hinter uns:
- Mittwoch ca. 5,1 km in 33 Minuten
- Freitag ca. 6,8 km in 46 Minuten

Wobei ich das wohl konditionell etwas besser überstanden hab als mein Freund. Wäre ich alleine gelaufen, hätte ich wohl ein schnelleres Tempo angeschlagen. Aber nach dem, was ich bisher hier lesen konnte, ist es wohl gut, erstmal langsam anzufangen. Ich ziehe ihn, er bremst mich... passt wohl ganz gut zusammen, oder?

Sooo meine ersten Fragen beziehen sich auf die Schuhe... Bin bisher mit 2 ausgelatschten Schuhen gelaufen, deren Sohle so dünn ist, dass ich jeden Stein spüre mit Dämpfung ist da wohl nichts Ist das sooo schlimm oder kann man das die ersten 2 Wochen mal machen?
Durch das Angebot im Internet blickt wohl keiner durch?! Habe mir vorgenommen, nächste oder übernächste Woche mal in nen Runners Point zu gehen und mich da beraten zu lassen. Vorher aber hier die Frage: Müssen es die 100€-Schuhe aus dem Fachgeschäft sein oder reichen prinzipiell erstmal auch günstige ausm Deichmann? Wieviel sollte ich für ein Paar kalkulieren, das ich mir im Fachgeschäft zulege? Kann ich mit diesem einen Paar meine Vorbereitung und ein paar Läufe, sowie am Ende den Halbmarathon laufen, oder muss ich mir da in nächster Zeit dann auch ein zweites zulegen?

Soo als nächstes stelle ich mir die Frage nach nem Trainingsplan. Dazu vlt. mal Rahmentermine:
- Die Wette, der Halbmarathon steigt (im September?!) 2010
- auch haben wir den Bertlicher Straßenlauf am 27. September diesen Jahres ins Auge gefasst, dort solls für uns über 10km gehen. Ich hätte gerne ne Zeit unter einer Stunde
- grad hier im Forum gelesen, Run n Rock. Da sieht mir der HM-Split ganz interessant aus, da ich aus Gelsenkirchen komme. Da weiß ich aber auch noch nicht genau, ob ich dann nur den Lauf in GE mitnehme oder alle 4 oder vlt. gar keinen. Ist ja auch nicht so ganz billig (dass davon auch was an den guten Zweck geht, ändert leider nichts an der Tatsache, dass ich das Geld aufbringen muss als Student )
Termine davon: 05.07 Bochum, 19.07. Gelsenkirchen, 02.08 Duisburg, 16.08. Essen

Also zum Trainingsplan: Erst die Distanz/Laufdauer ausdehnen, und dann die Zeiten verbessern? Würdet ihr mir einen bestimmten empfehlen? Blicke da auch noch nicht so ganz durch...

Soo noch was... Laufkleidung: muss da was spezielles her an Hose/Shirt, wenn man an den HM denkt, oder kann es auch da das Baumwoll-T-Shirt und die kurze Sporthose sein?

Was haltet ihr von Isodrinks nach dem Laufen? Kann man die trinken oder sollte es doch nur Wasser sein oder was anderes?

So, das wars erstmal

Gast4929

im Herbst 2010 kannst du - einen ordentlichen Trainingsplan vorausgesetzt - auch 1:44 laufen. Zu den Schuhen: du brauchst ordentliche Schuhe. Ohne wenn und aber. Die sind beim Laufen das allerwichtigste. Taugen die Schuhe nix, wirst du alsbald beim Orthopäden sitzen. Laß den Unsinn mit den Teilen von Deinmann. Kauf dir für das Geld lieber ein ordentliches Outfit und Schuhe gibt´s im Laufsportfachgeschäft. Du hast Glück, es gibt vereinzelt schon die ersten reduzierten Schuhe, wobei der Preis erst dann entscheiden darf, wenn du mindestens zwei gleich gut passende Paar Schuhe nebeneinander stehen hast. Du sagst, daß du bisher mit 2 ausgelatschten Schuhen gelaufen bist. Ausgelatschte Schuhe sind zwar nicht ganz so optimal, aber immerhin sind es schonmal 2 Stück.

chris82

Moin moin,

also meiner Meinung nach müssen es nicht die teuersten Schuhe sein. Wenn es gibt kannst du mirt einem Auslaufmodell auch schon viel Spaß haben.
Schuhe musst du eh anständig anprobieren und auch mit beiden Schuhen ein paar Runden durchs geschäft gehen. Auch bei Deichmann gibt es anständige Markenschuhe, sind halt meist nicht die neuesten Modelle, nur eine anständige Beratung wirst du nicht bekommen. Wenn du in ein Fachgeschäft gehst, solltest du die alten Laufschuhe mitnehmen.

Gruß Chris

ehrwien

mit 2 ausgelatschten Schuhen meinte ich einen für den linken und einen für den rechten Fuß und es waren keine Laufschuhe, sondern ich glaube vorgesehen für Taekwondo habe ich die ein paar Jahre normal getragen, und die Sohle ist wirklich so dünn, dass man jeden Stein spürt. Ist quasi wie barfuß laufen damit

Hmm dann hoffe ich mal, dass ich nen reduziertes Paar erwische und nicht ganz so viel Geld da lassen muss

Twipsy

Hallo ehrwien,
ich habe auch vor 2 Wochen angefangen,wobei mir klar war, dass ich ein ordentliches Paar Schuhe brauche. Gehöre auch eher zu den schweren Läufern mit 86 kg/1.84 m.
Ich war in einem Laden, der von einem Ex-Profi geführt wurde, und nach intensiver Beratung mit Probelaufen bin ich mit einem paar New Balance 769 rausmarschiert für 120 €. Bin sehr zufrieden damit. Das heißt nicht, dass das auch die idealen für Dich sind, aber lass Dich gut beraten! In einem Kaufhaus, wo man Dir erstmal nur den rechten Schuh gibt und de Verkäuferin zwischendurch zum Telefon rennt, hast Du nichts verloren.

AlbRunner

@ Flinker Hirsch
Was macht das eigentlich für einen Sinn als erster Antworter in einem Thread, diesen gleich nochmal komplett als Zitat zu kopieren!!??