Birkebeineren

Hallo zusammen,

möchte Euch ganz herzlich grüßen und mich vorstellen!

Bin 28 Jahre alt, männlichen Geschlechts und möchte gerne mit dem Laufen anfangen. Das Zusammenfallen mit dem neuen Jahr ist dabei aber mehr oder weniger zufällig, ich hoffe nicht in die klassische "meine Vorsätze halten zwei Wochen"-Kategorie zu fallen (auch deshalb meine Anmeldung hier, als Motivationsstütze).

Das würde auch schwierig, denn bis ich tatsächlich mit dem Laufen anfangen kann, wird noch eine Weile vergehen. Mein Problem: Schnee. Viel Schnee. Und auch Gewicht, das will ich nicht verhehlen. Der Wunsch zu laufen hat auch mit dem Wunsch nach Gewichtsreduktion zu tun, allerdings nicht allein. Ich habe schon seit Jahren das Fernziel "irgendwann im Leben" einmal den Marathon in meiner Heimatstadt zu laufen und nach ebensovielen Jahren des Verschiebens komme sogar ich nun langsam zu der Erkenntnis, dass man irgendwann auch anfangen muss etwas dafür zu tun ...

So, wo nun das Thema Marathon als Fernziel angesprochen ist, kann ich es auch wieder zurück in die Klischeekiste legen, ich weiß dass das ein seeeeeehr langer Weg für mich werden wird.

Nun aber Butter bei die Fische: Ich wiege zur Zeit 119 Kilo bei einer Körpergröße von 183cm. Verheerend für das Selbstwertgefühl. Dennoch war immer mental sportlich eingestellt, war selten gänzlich unaktiv. So habe ich z.B. mit ca. 110 Kilo die schottischen Highlands mit dem Fahrrad durchradelt. War jederzeit gut zu Fuß, auch Wandern war ich immer gerne. In der Disziplin Sprint zum Bus lasse ich auch schlanke und trainierte Mitmenschen "stehen", aber die Kondition ist natürlich trotzdem mies. Seitdem ich, oben klang es ja bereits durch, im Winterparadies wohne, betreibe ich regelmäßig Langlauf und auch und habe, ohne gezielte Ernährungsumstellung oder Programm, bereits 8 Kilo abgenommen. Es geht mir sehr gut und ich habe Lust an körperlicher Aktivität und Erlebnissen in der Natur, von der ich sehr viel um mich herum habe.

Leider gibt es an meinem Wohnort keinen Laufverein, ich sehe zwar hin und wieder Jogger, das sind jedoch meist junge Mädels oder Gruppen aus dem örtlichen Sportinternat.

Mir ist die Teilnahme an Volksläufen ein großes Ziel, allerdings habe ich hier das Problem, dass mangels Bevölkerungsdichte sehr wenig in der Richtung stattfindet. Ich habe ein Lauf- und Ausdauersportmagazin abonniert und kenne dadurch die Terminpläne. Leider gibt es im Prinzip bis Herbst nur genau einen Lauf, der für mich terminlich und entfernungsmäßig passen würde: Der 10 Km-Zentrumslauf in Oslo am 27.April. Oh wie gerne würde ich mich anmelden, aber die Zeitspanne bis dahin ist zu kurz, ich bin noch nicht gelaufen, habe nichtmal Schuhe und Ausrüstung und ein Schneeproblem. Skilanglauf reicht als Training sicher nicht (eine Stunde bei ordentlichem Tempo und Puls schaffe ich).

Als Option bliebe noch das Laufband bei Anmeldung im Fitnesscenter, aber vor diesem Schritt habe ich größte Hemmungen, weil ich nicht weiß was mich in so einem Ding erwartet...

Außer meinen genannten Aktivitäten und Zielen beschäftige ich mich viel mit Musik, höre viel und spiele selbst etwas Gitarre und .

Freue mich auf regen Austausch mit Euch!

Wilbert

Hallo und Willkommen im Forum,

unsere Voraussetzung beim Laufeinstieg sind sehr ähnlich, wenn Du wirklich willst, kannst Du Dir neue Lebensräume erlaufen.
Gerade auf Schnee, wenn es geräumte oder festgefahrene (nicht vereiste) Wege gibt, macht laufen am meisten Spaß. Und es ist wegen des dämpfenden Untergrunds auch sehr gelenkschonend. Das wäre also schon mal kein Grund, die ersten Einheiten zu probieren.
Abwechselnd laufen und gehen ohne sich dabei völlig zu verausgaben wäre ein sinnvolles Einstiegsszenario.

Ich bin mir sicher, Du wirst bei der Laufstrecke schnelle Fortschritte machen, aber dadurch Dir auch schnell eine Überlastungsverletzung zuziehen, wenn Du es übertreibst.

Gruß

Wilbert

Ein ehemaliger Rad fahrer, der sich nicht entscheiden kann ob er Radläufer, oder Laufradler ist.

Thommy

Hey Birke....

Du weisst nicht was dich auf dem Laufband erwartet ?? Das kann ich dir sagen . Sehr viel Langweile . Wenn du noch gar nicht gelaufen bist , solltest du dir erst mal die Zeit nehmen und dir ein paar vernünftige Schuhe anschaffen und dann einfach mal ein paar Meter laufen und schauen wies dir gefällt . Es gibt ja viel Bücher in denen steht , wie an sinnvoll mit dem Laufen anfängt . Was dein Gewicht betrifft würde ich mich nicht verrückt machen. Ich wiege selber fast 100 kG und laufe regelmäßig . Meine Meinung zu der "Pass auf deine Bänder auf"-Farktion ist die , das du ja schon eine Weile mit dem Gewicht rumläufst , das du im Moment hast . Somit sind deine Bänder auch sicher schon weitaus stärker , las bei einem 70 KG Menschen z Bsp . . Und die Entfernungen und Tempi , die du die erste Zeit schaffen wirst werden deine Bänder vermutlich nicht gleich überfordern . Wichtig aus meiner Sicht ist , das du es lngsam angehen lässt und nicht zu schnell steigerst . Dann klappt das schon .

Gast1355

Tag Birke,

meine Vorsätze halten schon seit acht Tagen und die Motivation nimmt nicht ab und darum sehe ich mich befähigt, Dich mit einem herzlichen "QUÄL DICH, DU SAU!" zu begrüßen

Alles Gute,
Maike

Runningchicken

Hallo Birke,
herzlich willkommen im Forum.
Einen Marathon anzuvisieren ist auch als Anfänger gar nicht ein sooo weiter Weg. Versuch's vielleicht erstmal mit 'nem Halbmarathon. Wenn Du regelmäßig trainierst, kannst Du den in 6 Monaten schaffen in einer brauchbaren Zeit.
Wegen Deines Gewichts mach Dir mal nicht so'n Kopp. Wichtig ist, dass Du gut gedämpfte Schuhe trägst und, wenn möglich, auf "weichem" Untergrund läufst, also nicht gerade 10 km nur auf Asphalt oder so.
Hast Du schon mal darüber nachgedacht, auf eine vegetarische Ernährung umzusteigen? Wirkt Wunder! Lässt die Kilos schmelzen und macht Dich fit wie 'n Turnschuh.
Gruß
Runningchicken

Birkebeineren

Herzlichen Dank für die freundliche Begrüßung Euch Postern!

Halbmarathon in sechs Monaten? Ohje, lass mal stecken . Aber würde das nicht auch im Umkehrschluss bedeuten dass der 10Km Oslo-Zentrumslauf am 27.April realistisch wär? Irgendwie hatte ich ja insgeheim gehofft alle würden mir widersprechen, dass der nicht zu schaffen sei. Dem war aber nicht so .

Ich bin übrigens sechs Jahre lang Vegetarier gewesen und esse auch seit Wiederbeginn ohnehin sehr wenig Fleisch. Meine Essgewohnheiten haben sich vor allem in dieser Vegetarierzeit geprägt, da es auch die Zeit der ersten eigenen Wohnung z.B. war. Totaler Fleischverzicht kommt für mich aus Genußgründen nicht mehr in Frage, aber wie gesagt, ich esse ohnehin nur selten.

Ansonsten war ich heute nochmal unterwegs und habe einen zumindest geräumten Wirtschaftsweg im Wald entdeckt. Darauf müsste Laufen möglich sein, der Schnee ist recht festgefahren und griffig. Ich denke ich werde es einfach probieren.

Muss mir eben noch Schuhe zulegen, weiß aber noch nicht ob die örtlichen Fachgeschäfte da gutes Know-How haben, da ich schon seltsam auftrete (Straßenschuhe sind oft stark von der Ferse ausgehend nach außen abgelaufen). Aber Versuch mach kluch, nech?

Schönen Abend!

Wilbert

Nimm einen Schuh mit gut abgelaufener Sohle mit. Ein gut ausgebildeter Verkäufer kann aus dem Sohlenbild Laufschuhempfehlungen ableiten. Ein schlecht ausgebildeter Verkäufer interessiert sich nicht dafür.

Gruß

Wilbert

Runningchicken

Also, der 10Km Oslo-Zentrumslauf am 27.April
müßte zu schaffen sein, wenn Du 3-4 mal die Woche trainierst und dabei Deine Distanz wöchentlich steigerst .............
Gibt es denn keinen "Runners Point" Shop in der Nähe Deines Wohnorts? Die können Dich gut beraten. In diesen Läden gibt es auch ein Laufband mit Computersimulation.