Robin

Hy,

eigentlich ist mein Training zur Zeit auf ein Wettkampf in 4 Wochen abgestimmt, aber hab gerade in der Zeitung gelesen, das im Nachbardorf am Sonntag ein Volkslauf stattfinden. Da mach natürlich mit. Ich werde die Strecke über 10km laufen. Mein Problem ist jetzt nur, das ich nicht genau weis wie ich heute Abend trainieren soll. Eigentlich würde ich in anbetracht des Wettkampfes in 4 Wochen heute eine kurze Strecke in möglichst kurzer Zeit laufen. Aber da ja in 3 Tagen schon ein "Testlauf" ansteht gedenke ich heute die 10km als training zu nehmen.

Könnt ihr mir was empfehlen?

Training der letzten 2 Wochen:

Montag: Gerätetraining (Beine) im Fitness Studio
Mitwoch: 10 Minuten Laufband schnelles Tempo
Donnerstag: 40 Minuten Intervall auf Laufband (Regen)
Freitag: 10 Minuten Laufband schnelles Tempo
Samstag: 20 km gemütliches Tempo 01:43:00
Montag: Gerätetraining (Beine) im Fitness Studio
Mitwoch: 10 Minuten Laufband schnelles Tempo
Donnerstag (Heute): ????
Freitag: ????
Samstag: ????
Sonntag: Wettkampf

Danke im Vorraus.

Schroedi

Hi, wenn Du trainierst um eine bestimmte Zeit zu laufen ist es ratsam heute nix mehr zu tun, falls Du aber zur Gesunderhaltung und zum Spaß läufst, kannst Du heute einen kleinen 10er ne Stunde gemütlich laufen.
Ich bin jetzt in einem Alter wo ich nicht mehr nach Zeit laufen muß.
Gruß Schroedi

Robin

Hab gerade genau das gegenteil getan. :-(

Hatte noch im Kopf endlich unter 40 Minuten zu kommen. Bin gerade 39:03 gelaufen. Leider total falsch!!!!

Bin die ersten 10 Minuten mit 180 Puls gelaufen, danach ca. 20 Minuten mit 175 Puls und den Rest mit bis zu 186!! Puls. Mir war aber danach.

Werde dann ja am Sonntag sehen was ich davon hab. Morgen lauf ich nur 10 Minuten auf dem Laufband und Samstag ist Pause.

Gruß

Robin

Hy,

bin gerade vom Wettkampf zurück.

Die Daten:

Strecke: 10.000m, Zeit: 43:45, Platz gesamt: 39 (117), Platz MHK: 3 (3?)

Die Vorzeichen vom Lauf:

Ich hatte im Vorfeld eigentlich alles falsch gemacht, was man falsch machen kann!! 1. Der Lauf von letzten Donnerstag, der noch in meinen Beinen war, ich war gestern noch bis ca. 01:30 Uhr kellner und hatte davon heute Morgen schwere Beine. Hab nur 6 Std. geschlafen, was für mich wenig ist. Nicht genug gegessen heute Morgen. Falsche Zeiteinteilung beim Lauf (zu schnell gestartet).

Aber ansonsten bin ich mit dem Ergebnis recht zufrieden. In 2 Wochen gehts wieder los, und dann bleib ich hoffentlich unter 40 Minuten.

Schöne Grüße

zacharias

Gratuliere, dass Ergebnis kann sich doch sehen lassen. Jetzt weißt du wenigstens, was du beim Nächstem mal anders machen musst. Bin schon auf das neue Ergebnis neugierig.
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zacharias