Peter

Soooo - nur die Lauftagebücher der anderen lesen kann es nicht sein, oder?

Wenn ich teilweise die Kommentare in den Tagebüchern der anderen lese, dann stelle ich fest, dass diese sehr hilfreich sein können.

Ausserdem hilft mein Tagebuch vielleicht anderen Änfängern, die der Meinung sind "das schaffe ich nie".

Also los gehts...

Bis vor etwa einem Jahr war ich der (leider) weit verbreiteten Meinung "Sport ist Mord". Wo genau mein Sinneswandel herkommt, kann ich nicht sagen, aber heute bin ich froh, dass ich die Kurve gekriegt habe.

Gesagt, getan und im Fitnesstudio angemeldet, hauptsächlich damit ich mich von ein paar Kilo trennen kann (vor etwa einem Jahr ca. 78 kG bei 177 cm).

Muskelaufbau war mir bei meinen Besuchen im Studio nicht so wichtig, also habe ich mich hauptsächlich auf meine seit 38 Jahren nicht geforderte Ausdauer konzentriert.
In der Regel bin ich so zwei bis dreimal die Woche ins Studio gegangen, um mich dort 45-60 min auf dem Crosstrainer abzurackern.
Mann war das Anfangs eine Plackerei, aber schon nach wenigen Wochen war eine Stunde Crosstrainer und danach noch ein wenig Laufband kein Thema mehr.

Nach einigen Monaten merkte ich dann, dass mir diese Crosstrainernummer ziemlich langweilig wurde, nebenbei konnte ich durch die ständige MTV- und Viva-Berieselung jeden Jamba-Klingelton nebst zugehöriger SMS-Nummer für alle gängigen Handys auswendig - kurz gesagt: das Studio ist nichts auf Dauer.

Meine Überlegung mit dem Laufen anzufangen kam dann relativ spontan. Auf dem Weg nach Hause von der Arbeit ein paar Laufschuhe gekauft (natürlich im Fachgeschäft, aber dazu später mehr... ) und dann einfach losgelaufen.

Das war vor ungefähr einem halben Jahr.

Kann sich einer der LeserInnen vorstellen wie ich mich nach meiner ersten Runde gefühlt habe? Ich glaube Folter ist nichts dagegen. Meine erste Runde dauerte etwa eine halbe Stunde. Davon bin ich auch die meiste Zeit gelaufen. Nur an starken Steigungen bin ich gegangen. Während meines ersten Laufs stand für mich sofort fest - Laufen ist nichts für mich (hatte ich ja schon immer gewußt!). Genau aus diesem Grund bin ich am nächsten Tag gleich wieder gelaufen. Sehr zur Freude meines Hundes, durfte dieser mit und ich stellte fest, dass die Runde jetzt viel einfacher zu laufen war.Die Tatsache, dass das Tier an jeder Ecke stehenblieb veranlasste mich sehr viel langsamer zu laufen als beim ersten mal.

Fazit: Laufen war also doch was für mich!

Fortsetzung folgt...

Peter

Peter

Wie schon im letzten Beitrag geschrieben, hatte ich bei meinem zweiten Lauf die Erleuchtung, dass Laufen mein Sport wird. So bin ich mehrere Wochen meine Standardrunde gelaufen, nach dem Laufen ging es mir super und ich war voll und ganz zufrieden mit mir.

Im Gespräch mit anderen stellte ich fest, dass eine ganze Menge Leute aus meinem Bekanntenkreis ebenfalls laufen. Da kam dann irgendwann mal die Frage auf, wieviel Kilometer ich denn so laufe. Keine Ahnung!?

Zuhause aufs Fahrrad gesetzt und erstmal die Streckenlänge geprüft. Mein Tacho zeigte 5,8 km. Für die Runde brauchte ich 35 Minuten (laufend, nicht mit dem Rad).

Diese Runde bin ich wieder und wieder gelaufen, wenn ich es zeitlich hinbekam zwei- bis dreimal pro Woche. Langsam näherte sich die Zeit, wo die Tage immer kürzer wurden und ich dann im halbdunkel noch unterwegs war. Nicht nur die Dämmerung, sondern auch der Autoverkehr zur Feierabendzeit machte meine Runde zum "Russisch Roulette". Nach einer Fastkollision mit einem Wohnmobil (es war definitiv stärker) entschloss ich mich, mir eine andere Strecke zu suchen.
Diese Strecke war schnell gefunden, hatte aber den Nachteil, dass ich mich erst ins Auto setzen musste, um zu einem etwas 2 km entfernten Parkplatz zu gelangen. Meine neue Runde war 6,5 km lang, also keine deutliche Steigerung zu vorher. Nach einigen Tagen mit dieser Runde stand für mich fest, dass ich mich was die Laufdauer angeht weiter steigern musste.
Da ein ganzer Teil meiner Strecke durch den Wald geht, habe ich mich für ein paar entsprechende Laufschuhe entschieden. Also in das Fachgeschäft (ein anderes als für die ersten Laufschuhe) und nach ausführlicher Beratung, Betrachtung und Tests ein paar Asics Trabuco VIII gekauft.
Geht es Euch auch so, dass ihr auf einem Laufband ganz anders lauft als in Freiheit? Ich kann auf solchen Dingern irgendwie nicht so richtig...

Mit Freude auf die neuen Schuhe meine erste Runde gedreht und an den folgenden Tagen die nächsten Runden. Bei einem Lauf stellte ich fest, dass ich Schmerzen unterhalb der Kniescheibe hatte. Hart man wie man ist, bin ich natürlich weitergelaufen und habe mich durch die Runde gequält. Zuhause waren die Schmerzen beim Auftreten dann ganz schön heftig, also habe ich mir erstmal ein paar Tage Ruhe angetan. Nach vier oder fünf Tagen war scheinbar wieder alles OK mit dem Knie und ich laufe wieder. Schon während des Laufes machen sich die Schmerzen wieder bemerkbar. Tja, doch falsche Schuhe?
Es ging kein Weg an meinem Doc vorbei. Der hat sich alles angeschaut und hat sich auch meine Laufschuhe angeschaut. Er stellte fest, dass die Asics genau die richtigen sind (vielleicht ein klein wenig zu hart) und meine Nike (meine ersten Schuhe) überhaupt nicht richtig. Da ich aber eine ganze Zeit mit den Nike gelaufen bin, rebellierte mein Körper bei den eigentlich richtigen Asics.
Folge: Zwei Wochen Zangspause mit dem Laufen, danach vorerst keine Steigungen, keine Gefälle.

Ich hätte nie geglaubt, dass es für mich eine Strafe sein könnte, wenn ich nicht laufen darf...

Fortsetzung folgt...

Peter

Peter

...ich will die Story mal fortsetzen...

Nach meiner Zangspause (das war im November 2005) habe ich langsam wieder angefangen. So etwa alle 2-3 Tage eine Runde von 6 km zu laufen. Das klappte wunderbar und für diese Runde brauchte ich dann zwischen 25 und 30 Minuten.
Wie schon im letzten Beitrag geschrieben wollte ich mich aber steigern. Zum Ende des Dezembers bin ich dann das erste mal 11 km gelaufen. Diese Strecke habe ich ein paar mal gemacht um dann Mitte Januar auf 14 km zu kommen. Das erste mal die 14 km waren hammerhart; auf den letzten Metern hätte ich mich gerne tragen lassen, aber wenn man alleine unterwegs ist...
Für die 14 km habe ich 1:35 gebraucht. Meiner Meinung nach eine sehr langsame Zeit, aber ich war mächtig stolz, dass ich die Runde überhaupt geschafft habe.
Der zweite Veruch die 14 km Runde zu laufen war schon besser. Ich fühlte mich super Fit und machte die Runde dann in 1:25 ohne grössere Beschwerden.
Zur Belohnung meiner selbst habe ich mir dann nach langem überlegen einen Garmin Forerunner 301 gekauft - echt starkes Teil.
Und damit ich wieder ein Ziel vor Augen habe, noch schnell beim Hermannslauf (30 km) angemeldet. Der Lauf ist am 30 April, bis dahin sollte das wohl zu schaffen sein...

Peter

Peter

ganz aktuell von heute:

Da ich die letzte Woche viel zu tun hatte, bin ich sechs Tage nicht laufen gewesen. Einerseits das schlechte Gewissen, aber auf der anderen Seite tut es auch mal ganz gut, wenn man mal eine Woche Pause macht.

Heute bin ich nur 6,6 km unterwegs gewesen, dafür aber mit Steigungen, wo man eigentlich von hinten geschoben werden müsste. War heute ziemlich aus der Puste und hatte eine durchschnittliche HF von 166. Ist sonst nicht so hoch. Hat aber trotzdem gut getan und Spass gemacht.

Morgen mache ich vielleicht einen längeren Lauf. Hängt ein wenig vom Wetter ab. Heute hat es geschneit und es ist schon sehr anstrengend auf den verschneiten Wegen zu laufen. Letzte Woche habe ich mich dermassen auf die Klappe gelegt, weil unter dem Schnee Eis war, mein ganzes Knie ist blau

Vielleicht bis morgen...