Lula

Hallo,

hatte ja eine 3monatige Laufpause (Sehnenzerrung), bin in dieser Zeit aber nicht untätig gewesen (Radfahren, Schwimmen, Fitness...)

Jetzt war ich nach dieser Pause 3x wieder laufen verteilt auf 3 Wochen, sprich 1x pro Woche und hab die Distanz bisschen erhöht: 2,86 - 3,6 - 4 km (mit kurzen Gehpausen).

Es ist so, dass ich wenn ich das Bein komplett überstrecke (also so wie eine Ballerina ) dann spür ich noch ganz leicht die Bänder, beim normalen Gehen und Laufen allerdings überhaupt nicht mehr.

Meint Ihr, ich kann jetzt schon beginnen, 2x pro Woche für ca. 30 min. zu laufen oder würdet Ihr noch weiter das komplette Schonprogramm fahren? Ich weiß eh, dass nur ich das wirklich entscheiden kann, aber ich bin so unsicher und möchte halt nicht aus lauter Freude am Wieder-Laufen zu schnell wieder zuviel machen... Also würd ich mich über andere Meinungen sehr freuen!!

LG Julia

Gast4929

zu ode schonen hat noch nie was gebracht. Ich würde am Anfang eher öfter laufen gehen als die Strecke nennenswert auszubauen. Und natürlich gips da noc was zu beachten - natürllich wird sihc die Sehne am Anfang hin und wieder zart melden. Da heißt es dann halt wirklch genau aufpassen, ob das das letzte Aufbäumen der Zerrung ist (so nach dem Motto, nein, ich will nicht gehen...), oder ob das Elend doch noch nicht ganz ausgestanden ist....
Da gibt´s nur eins: vorsichtiger Versuch macht kluch....

Lula

danke! ich möchte im moment gar nicht wesentlich mehr als 4, vielleicht max. 5 km laufen, aber toll wäre es halt, wenn ich das 2-3x wöchentlich machen könnte...

war am freitag das letzte mal laufen und werde morgen wahrscheinlich wieder gehen...

bin halt beim kleinsten zwicken unsicher, nochmals so eine lange pause möchte ich wirklich nicht machen müssen

kampfkunst

hi du,

idealerweise solltest du sehr penibel auf deinen körper hören. wenn etwas weh tut, stimmt etwas nicht.
ich selbst hatte einen bänderriss vor etwa anderthalb jahren. das anfängliche zwicken mag sicherlich normal sein. ich hab mich damals vorsichtig gesteigert. vor allem weil ich höllische angst hatte, wieder umzuknicken und wieder bei 0 zu sein.

auch wenn du keine beschwerden beim laufen hast: im hintergrund ist ja noch was. taste dich langsam an dein ziel an und breche ab, wenn schmerzen kommen - und zwar sofort. und vor allem hol dir rat von einem arzt. das hier ist nur meine meinung...
ich bin damit damals ganz gut gefahren... also gelaufen

viel erfolg bei der weiteren genesung und halt uns auf dem laufenden.