raubtier-fzr

Vorweg. Ich bin eher auf 10km oder beim Duathlon/Triathlon zu Hause. Letztes Jahr war ich dann der Meinung ,mal in Leipzig einen Marathon laufen zu müssen und hab dieses mit einem Miniprogramm von schlappen 4 Wochen, ohne richtig lange Läufe natürlich ordentlich verhauen---bin bei Km38 mit Krämpfen raus. Da ging dann nix mehr.

So ,also dieses Jahr geh ich das mal in Ruhe an und mach eine 12 Wochen Marathonvorbereitung. Das witzige daran, ich muss nebenher auch weiterhin Radfahren und schwimmen, sonst wird das nix mit dem Triathlon und der Spessart-Challenge.
Ich erweiter diesen Fred hier einfach immer weiter, wenn ihr also schauen wollt, immer den 1. Beitrag beachten.
Grüßle aus Hausen
Uve

Heute Woche 1. Starttag. 17.06.2008

Dienstag 12km in 6min/km
Mittwoch 15km in 5,25min/km //// Abend´s 1,5h Radfahren auf dem Ergometer
Donnerstag 3km Schwimmen //// 1h MTB durch die Wälder
Freitag 12km in 5min/km //// 1h MTB auf der Strasse
Samstag 3km Schwimmen
Sonntag 20km 5:30min/km

Wilbert

Hallo,

da werde ich mal interessiert vorbeischauen. Ich bin ja auch ein Radfahrer, wenn auch mehr ein Alltagsradler und darüber zum Laufen gekommen.

Der Marathon am Ende der 12 Wochen ist in Darmstadt? Da, wo ich auch einen Versuch starten werde?

Ein erfolgreiches Training wünsche ich jedenfalls.

Gruß

Wilbert

Thommy

Hallo Uve

bei deiner Wettkampfdichte, wundert es mich , das du überhaupt noch zum trainieren kommst ... Wahnsinn , echt ..Bin mal gespannt , wie du das Marathontraining da noch drin unterbringst

raubtier-fzr

Wilbert, eventuell sehen wir uns dort ja danach auf ein Bier oder ne riesige Torte mit ganz viel Kcal
Thommy, logisch hab ich dafür noch Platz, ich mach einfach doppeltrainingsschichten

raubtier-fzr

damit es nich zu weit runnerrutscht und ich die lust verlier am schreiben

Wilbert

Da kann ich mithelfen. Schreiben allein reicht allerdings nicht als Marathonvorbereitung. Wie willst Du die Strecke denn angehen? Ist ja auch nicht ganz flach. Und zwei Runden? Da weiss man ja nach dem HM, was einem noch mal bevor steht.

Vorbereitung, wie lang die langen Läufe und wir schnell?

Ach ja, kcal nach dem MA sind bei mir gestrichen, ich bin bis Ende Oktober auf Diät.

Gruß

Wilbert

raubtier-fzr

Wilbert. Ich hab ja hier rund um Kleinwallstadt/Hausen auch recht viele Berge--okay, als Ex-Münchner sind das hier Hügel-- also leg ich dementsprechend die Runden welche ich im GA2 Bereich lauf so, das ich da hoch muss. Das mit der Strecke in Darmstadt ist schon störend-weil ich ein kleines Problem mit Selbstmotivation nach mehr als 25km bekomme. Das muss ich noch abstellen bis September, ansonsten glaub ich das ich dort schon gut zurechtkomm werde.
Ich hab nen 12 Wochenplan, logisch bin ja schon dabei

darin sind 3x 25km oder mehr und 5x 30km oder mehr enthalten. Wie geschrieben, ich bin eher Mittelstreckler und mach das nur mal um zu schaun, ob ich das hinbekomme.
Zeit nehm ich mir fast nix vor, irgendwas um die 3:45h eventuell. Entscheidet sich wohl nach dem HM in Karben. Ist mein Trainings HM.
Heut mach ich mal nix, da wieder einer meiner Adduktoren zuckt.

raubtier-fzr

So. Meine 1. Woche hab ich weg und fang schon an umzubasteln. Die Sprinteinheiten nach den 2 wöchentlichen GA1 Läufen lass ich wech. Die tun meinen Adduktoren absolut nicht gut. Hab da seit 04.2007 absolute Probleme mit und dacht eigentlich die sind behoben--Irrtum.
Also pack ich lieber 1-2km pro GA1 Einheit drauf und lass die Sprint´s sein.
Die 20km gestern waren die Hölle. Ich lauf zwar regelmäßig mal etwas langes am Sonntag, aber nicht bei 32Grad und geschätzten 80% Luftfeuchte.

Heute war nur Schwimmen und Stabi , sowie etwas Kraft-Kondi und Gymnastik angesagt.