arkon

Hallo,

ich hab ein Problem. Ich laufe nun seit einiger Zeit (zum ersten Mal in meinem Leben, mit 26 Jahre, yeah!), sagen wir seit 4 Wochen ernsthaft. Ich verfolge einen Trainingsplan für 5 km und komme gut voran.

Nun das Problem: Bei einigen Einheiten... fühle ich das ich gerne nach Hause auf ein bestimmtes Örtchen würde. Manchmal ist das nicht so ernsthaft, ich laufe weiter und gut ist, aber manchmal muss ich auch abbrechen und nach Hause traben um Unglücken vorzubeugen.
Das ist nervig. Gerade weil ich ernsthaft trainieren will hab ich keinen Bock dauernd Einheiten nur halb laufen zu können.
Ich mache immer große Pause nach dem Essen (minimum 2, eher 3 oder mehr stunden), esse schon nichts scharfes oder fettiges mehr (auch mit trockenen nudeln hab ich zu kämpfen).

hat einer nen guten tipp? sollte ich mal beim Arzt vorbei schauen? oder gibt es hier den alten läufertrick xyz?

danke für eure hilfe!

ThunderHawk73

Das ist einer der Gründe warum für Notfälle in der einen Seite meines Trinkwasserflaschengürtels ein Handy und auf der anderen Seite eine Packung Taschentücher ist, die man zur Not auch für anderes benutzen kann.

Minusgrad

Hi,

es gibt Därme die auf Erschütterungen so reagieren ( ich denke du meinst nicht die Blase ). Versuche mal zu testen mit welchen Lebensmitteln du am besten klarkommst. Viele haben mit Milch ein Problem, andere mit Vollkorn, Zucker, Süßstoff etc. Ich bin selber Laktose- und Fructoseintollerant und habe auf meinen Strecken entsprechende Örtlichkeiten eingeplant.
Vielleicht kannst du auch morgens nüchtern oder fast nüchtern problemfreier Laufen als z.B. Mittags oder Abends. Alles am besten mal testen.
Bist du denn vor dem Lauftrainig bewegungsarm z.B. lange Zeit gesessen? dann ggf. vorher einmal den Körper in Schwung bringen, z.B. durch Aufwärmübungen. Das könnte dein Lauftraining auch mit einem WC Gang voher durch zugenommene Peristalik entlasten.

Viel Erfolg
Minusgrad

Moltofill

hmm...klingt jetzt blöd aber...vorher schei..en gehen?

trk

wenn man in der Apotheke fragt, was gegen Verstopfungen hilft: Bewegung.
Da Du Dich nun bewegst, mag das schon anregend genug für Deinen Darm sein.

Evtl. (half bei mir) zur Unterstützung noch ein paar darmanregende Nahrungsmittel zu Dir nehmen (Vollkornprodukte ?) und somit dafür sorgen, das der Darm bei Deinen Läufen schon vorher nicht mehr sonderlich gefüllt ist ?

Diarunner

Sinnvoll ist auf jeden Fall den Darm vorher möglichst zu entleeren.

Bei mir klappt das gut, wenn ich morgens eine Tasse Kaffee trinke, dann auf die Toillete und dann loslaufen. Ist allerdings dann auch nüchtern.

Da hab ich dann bis 2 1/2 Stunden keinerlei Probleme.

Evtl. halt doch mal mit noch längerem Warten nach den Mahlzeiten probieren?

Bei nicht-Kaffee-Trinkern wird auch gern ein Glas Wasser empfohlen um den Darm vorher anzuregen. Da ich aber ohne meine Tasse Kaffee ohnehin mehr tot als lebendig bin, nehm ich natürlich den Kaffee

Viele Grüße

Tobias

Turbine

Das Problem habe ich auch ab und an

Überwiegend hilft bei mir Kaffee trinken und wenn nicht und ich bin laufen, dann ab in den Knick, habe immer Taschentücher mit.

Ist nun mal normal, dass der Darm sich meldet.

LG

Turbine

Rager

bei mir umgekehrt. Trotz täglicher Bewegung und regelmäßigen Ausdauereinheiten trotzdem Verstopfung. ^^ Naja beides nicht ideal.

WÄHREND der Bewegung ist das sympathikotone Nervensystem aktiv und das parasympathische, welches für die Verdauung, Entgiftung usw. zuständig ist, inaktiv, aus evolutionsbiologischer Sicht weil man es früher bei der Jagd nicht gebrauchen konnte, dass man währenddessen aufn Pott muss. Idealerweise tritt NACH dem Laufen eine entspannung ein und dann muss man sich kurze Zeit später erleichtern.
Wenn ich also zum Beispiel eine volle Blase habe und dann laufe, verspüre ich keinen Harndrang mehr. So sollte es eigentlich sein. Warum das bei manchen nicht so ist, finde ich komisch. Vll geht ihr zu entspannt an die Sache?

Gruß,
Rager