Scott_engelchen

Ja es gab das Thema schon mal glaube ich... sorry aber

seit ein paar Tage sind meine Waden total verhärtet und es zieht manchmal ins Schienenbein.

Hat jemand einen Tip wie ich die wieder locker bekommen, denn beim Laufen ist das nicht unbedingt angenehm.

nika13

Ich hatte das auch mal

ich hab damals ne Laufpause eingelegt, gedehnt und mich mit Franzbranntwein und sowas eingerieben

Wünsch dir gute Besserung

jublu

Ich hatte das kurioser nach einem Schuhwechsel und hatte es ursprünglich darauf geschoben ... dem war natürlich nicht so.

Im Endeffekt kam es bei mir vom Rücken her. Ich bin schlußendlich bei einem Physiotherapeuten gewesen, der ordentlich "Hand angelegt" hat ... seit dem sind die Schmerzen so gut wie weg ....

Elmläufer

Dehnen, Dehnen, Dehnen und nochmal Dehnen hilft.
Nach der Verhärtung ist die nächste Stufe eine Zerrung oder ein Faserriss, sei also erstmal vorsichtig. Falls Du Deine Umfänge oder die Geschwindigkeit in letzter Zeit gesteigert hast, trete lieber etwas kürzer. Eine Laufpause würde ich aber nicht machen.
Da ich mir nicht nur an der Laufmuskulatur, sondern auch woanders hin und wieder Verhärtungen einfange, habe ich mir ein Tensgerät angeschafft. Ist zwar nicht billig, aber auf Dauer eine lohnenswerte Anschaffung. Ein Billiggerät würde ich nicht empfehlen, sondern eher was in der preislichen Mittelklasse. Da hat man verschiedene Programme zur Auswahl und kann dann auch mal eben schnell die Regeneration nach heftigen Einheiten beschleunigen.
Noch besser als Stom wirkt Ultraschall. Viele Ärzte habe so ein Gerät in ihrer Praxis und es kostet nur die Rezeptgebühr.
Jublu´s Idee, zur Physio zu gehen ist auch sehr gut, aber schmerzhaft

laufende Grüße

Matze

Rebalancer

auch hier hilft die Stoffwechselanregung im Bein im REKOM/GA1 Bereich - am besten durch eine Lauffremde-Bewegung (Rad - Crosstrainer - Schwimmen)

dann Dehnen Dehnen

Intensität leicht zurück

Sauna - Schwimmen - heißes Bad - Kneipen

Lauf ABC - oft liegt das Problem an einem Defizit der koordinativ arbeitenden Muskulatur die durch gesteigerte Intensität nicht mehr mitkommt - führ zu Hartspann und bei weiterem Dauerzug zur Knochenhautreizung - Vorsicht kann chronifizieren

ach ja das ziehen ins Schienbein kommt davon, das die Fußheber mehr arbeiten müssen, da sie ja gegen die verspannte Wade ankämpfen