zoenak

(1) Aufwärmen (2) laufen (3) sich dehnen (4) entsprechende stellen, wie bein kühlen (5) abends bisschen wärmen zb wärmewickel

Dies habe ich im inet gelesen, weiß die Seite nicht mehr. Stimmt es so? Wenn eins davon an eine andere Stelle muss oder ganz weg muss, währe ich dankbar fürs sagen

tippel tappel

[QUOTE=zoenak;196554](1) Aufwärmen (2) laufen (3) sich dehnen (4) entsprechende stellen, wie bein kühlen (5) abends bisschen wärmen zb wärmewickel

Wenn ich das so lese,dann mache ich eigentlich nur das (2).
Ist warscheinlich total falsch.
Aufwärmen mache ich auch nur vor Wetkämpfen.

Sicherlich sind die meisten anderer Meinung als ich,aber bin einfach zu faul dazu.
Ach ja Auslaufen hast Du noch vergessen.

Heiko

zoenak

ist auslaufen dan 3?? Was genau versteht man eigentlich darunter? soll ich nach dem laufen, gehen?

ursenfuns

(1) Sich nicht überlasten, wenn man weiß, dass man ne Neigung zu sowas hat
(2) Erholungszeiten einhalten
(3) Nicht zu viel wiegen
(4) Das richtige Schuhwerk benutzen
(5) Alternatives Training, um die empfindlichen Stellen zu kräftigen, ist sicher was gutes. Aber nicht direkt vor, nach oder während dem Training, das erhöht ja nur die Dauer der Belastung in der Einheit. Hier ist dann vor allem auch (2) wieder wichtig.

Ob man mit Aufwärmen solchen entzündlichen Überlastungsgeschichten vorbeugen kann, weiß ich nicht.

Ob Dehnen irgendwas hilft, weiß glaub ich keiner so richtig. Da kursieren derart viele Meinungen, und jeder "Experte" sagt was andres. Da kann man nur der eigenen Empirie vertrauen.