Verspannter Rücken

Lebensläufer · 13.10.2011, 19:54

Zitat:

Zitat von Schlurferin

Ich habe die Bibel zuhause und lese ab und zu voller Staunen und Ehrfurcht, was man alles tun soll, ehe man läuft, während man läuft und nachdem man gelaufen ist.

(Ich glaube, ich würde das Laufen dabei vor lauter Anstrengung vergessen, alles einzuhalten). Auch die angeratenen Übungen lassen mich nur staunen. Ich habe mal ein oder zwei für Anfänger versucht und bekam die Übungen nicht mal ansatzweise hin. Entweder ich bin zu alt oder zu steif oder zu blöd dafür. Wie soll ich meinen Ellenbogen-Winkel während des Laufens beobachten oder wissen, ob er über oder unter 90 Grad liegt? Wenn ich mich auf meine Ellenbogen konzentriere, stolpere ich auf dem Weg und falle auf die Nase ... Nein, ich will mich nicht lustig machen. Ich stelle nur fest, dass ich mich als Anfängerin ehrlich nur aufs Laufen konzentrieren kann, vielleicht noch darauf, nicht bucklig zu laufen und nicht mit den Armen herumzurudern, und auf den Weg aufzupassen. Hat Marquardt eigentlich auch irgendwann mal ganz klein und mühsam angefangen? Vermutlich nicht.

Mein Gott, was muss Laufen kompliziert sein.

Übrigens: Wir haben alle mal irgendwann mit dem Laufen angefangen. Doch die Neigung das Laufen übermäßig zu theoretisieren und zu problematisieren scheint anscheinend unterschiedlich stark ausgeprägt zu sein.

Mein Tip: Vergiss erst mal die Laufbibel von Herrn Marquardt und jogge als bekennende unambitionierte Freizeitläuferin einfach nur locker, entspannt und mit einem Lächeln im Gesicht durch die Gegend und erfreue Dich einfach nur an der Bewegung. Alles andere kommt im Laufe der Zeit von selbst.

Mary_runs · 13.10.2011, 20:12

Zitat:

Zitat von Lebensläufer

Mein Tip: Vergiss erst mal die Laufbibel von Herrn Marquardt und jogge als bekennende unambitionierte Freizeitläuferin einfach nur locker, entspannt und mit einem Lächeln im Gesicht durch die Gegend und erfreue Dich einfach nur an der Bewegung. Alles andere kommt im Laufe der Zeit von selbst.

Besser hätte man es nicht auf den Punkt bringen können

Schlurferin · 14.10.2011, 07:34

Zitat:

Zitat von Lebensläufer

... Doch die Neigung das Laufen übermäßig zu theoretisieren und zu problematisieren scheint anscheinend unterschiedlich stark ausgeprägt zu sein.

Mein Tip: Vergiss erst mal die Laufbibel von Herrn Marquardt und jogge als bekennende unambitionierte Freizeitläuferin einfach nur locker, entspannt und mit einem Lächeln im Gesicht durch die Gegend und erfreue Dich einfach nur an der Bewegung. Alles andere kommt im Laufe der Zeit von selbst.

Sorry, wenn ich den Eindruck vermittel habe, ich würde mein Laufen problematisieren. Mich zwickt halt bloß manchmal der Rücken und ich dachte, vielleicht gibt es einen ganz einfachen Tipp, was ich dagegen machen könnte, ohne dass ich gleich ein Riesenprogramm durchziehen muss.

Dein Tip ist gut, den werde ich befolgen, liegt ja sowieso ganz auf meiner Linie. Morgen steuere ich mal die nächste Bank an - Streckenerweiterung um ca. 500 m.

ThunderHawk73 · 14.10.2011, 09:25

Ich kenne das ganze eigentlich nur umgekehrt. Wenn ich Laufe zwickt mich der Rücken nicht. ;-) Vielleicht zu verkrampftes Laufen, kann ja sein. Immer ganz locker bleiben.

Schlurferin · 14.10.2011, 10:20

Zitat:

Zitat von ThunderHawk73

. Immer ganz locker bleiben.

Eigentor, ich weiß.

Von wegen entspannte Freizeitläuferin ... Na ja, bis zu den Schultern bin ich auch ganz locker.

ThunderHawk73 · 14.10.2011, 10:24

Ich finds schön wenn man noch lachen kann.

Schlurferin · 22.10.2011, 12:21

Nur zur Info hier, falls jemand mal das Thema lesen sollte:

Es hat sich inzwischen herausgestellt, dass meine Rückenverspannungen immer Anzeichen für eine Überlastung sind. Also dafür, dass es meinem Körper zuviel wird. Ich kriege sie, wenn ich z.B. eine Gehpause ausgelassen habe, obwohl ich sie noch gebraucht hätte, wenn ich die Strecke verlängere, obwohl ich noch nicht so weit bin, oder wenn die Regenerationspause nicht lang genug war (zwei Läufe z.B. hintereinander beispielsweise).

War die Pause lang genug oder fällt mir ein Lauf leicht, treten die Rückenverspannungen nicht auf, auch wenn es kalt ist oder ein kühler Wind geht (an sowas dachte ich anfangs auch erst mal als mögliche Ursache).

Mein Rücken ist also mein Gradmesser dafür, ob ich im richtigem Maß trainiere oder mich übernehme.

Eigentlich sehr hilfreich, wenn man es erst mal weiß.

Verspannter Rücken

Wer gerade mit dem Laufen anfängt ist hier richtig.

Verspannter Rücken