Immanuel Blunt

die deutsche qualinorm für olympia müsstest du aber noch schaffen, wenn du nur mal ein bisschen trainierst .

Mary.Joggins

Zu Abi2015,

14 min auf 4 km ist eine gute Zeit, aber auch nicht ungewöhnlich.

Ich habe mir gerade mal die Ergebinislisten von offiziellen Schülerläufen aus der Region angesehen.
Zum Beispiel beim letzten Stadtlauf in Gummersbach, 2 km Schülerlauf sind 8 Schüler unter 8 min gelaufen, der beste 7:08.
Beim 4 km Volkslauf mit Höhenmetern männl.JGD auf Platz 3 und 4 insgesamt mit 14:48 und 14:58.



Gruss
Renate

Nordic-Fan

Da ist er dann aber besser; und zu 8 min/2km liegen sogar Welten!

Abi2015

Ok danke dir Bin gestern noch 7,5 km in 37:49 Minuten gelaufen. Ist das eine gute Zeit? Mein Ziel ist es im Sommer 12km unter 1h zu laufen können...Kann ich das erreichen, wenn ich "nur" 1xmal in der Woche speziell laufen trainiere?

NorbertA

Machst du eigentlich auch in Mathe Abi? Dann rechne doch mal ein bißchen.
Das schaffst du doch längst, wenn du nach den Läufen nicht komplett fertig warst. Also für deine 4 km dürftest du dann 20 min brauchen. Das ist mehr als 30% langsamer als du sie gelaufen bist. Und deine 7,5 km in 37:49 sind auch schon mit 5:03er Pace gelaufen. Du brauchst 5:00 für 12km in 60min. Also wenn du dich richtig reinhängen würdest bzw. es ein WK wäre müsstest du die 12km in 60min bereits schaffen (meiner Meinung nach). Und mit einmal Training p. Woche (laufspezifisch) kommst du nicht viel weiter, brauchst du aber auch nicht.