deadbolt86

Hi!
Ich bin gerade, wie schon in einem anderen Thread erwähnt am Anfang meiner Viertel-Marathon Vorbereitung. Aufgrund meiner Freundin und unseren zwei Hunden kommt es oft vor, dass ich statt dem LaLa einfach mal 10-15km bei 4,5km/h spazieren gehe. Puls habe ich dann um 100 herum.
Dass sich jede Art von Gehen und Laufen positiv auf die Kondition auswirkt is mir klar aber es geht darum dass ich aufgrund von den Spaziergängen dann nicht mehr laufen gehen will.
Ist es okay, wenn ich diese Spaziergänge in die VB einfließen lasse? Bzw inwiefern kompensieren sie meine 65%igen LaLa's?

Greetz

deadbolt86

keiner? vll kann man den thread in ein anderes forum verschieben?

greetz

Bob

Ohne deinen Pulsbereich zu kennen, in dem du dich während deines Spaziergangs bewegst, würde ich sagen, dass der nur regenerativen Charakter hat. Den langen Lauf kompensiert der daher auch nicht. Und ob 10 bis 15 km im regenerativen Puls sinnvoll im Sinne des Pulsbereichs sind, wage ich ebenfalls zu bezweifeln. Den Spaziergang zusätzlich in dein Training einzubauen, kann sicher nichts schaden.

Holmehus

Sehe das auch so. Gehen kann laufen nicht ersetzen. Das kannst du also nur als Zusatztraining ansehen.

lg

Moin

Zusatztraining bei entsprechender Geschwindigkeit ist es mit Sicherheit. Der Pulsverlauf von schnellen Gehen (Walken) bei Steigung kann enorm hoch werden.
Bei 6,5-7 km/h und 7-8 % Steigung muss man schon gehörig Leistung erbringen.

Gehen gehört bei mir auch zum Lauftraining dazu. Aber nur bei den Intervallen. Aber nur ein Teil vom Traben dazwischen wird durch Gehen ersetzt.

Nordic-Fan

Erst lesen: Er redet von 4,5 km/h. Das ist - wie Bob schon schrieb - pulsmäßig höchstens regenerativ, belastet aber (bei immerhin ca. 3 Stunden dauer!) trotzdem den Körper, ohne trainingsmäßig etwas zu bringen.

So apodiktisch ist das falsch: Jedes Ausdauertraining kann gewisse Teile der anderen Sportarten ersetzen - bei entsprechender (Puls-)Belastung. Hier allerdings scheint es sogar kontraproduktiv: Nach 15 km Spazierengehen ist man müde ohne Effekt. Es ist also nicht einmal ein Zusatztraining.

Ich würde diese Spaziergänge also nur auf trainingsfreie Tage legen (oder verkürzen).

deadbolt86

Puls ist dann wie gesagt 100 und das sind etwad unter 50%.
Okay. Ich sehe das dann als gemütluche Zusatzleistungb an
Danke