Seth

"Ihr letzter Besuch war: 09-13-2009 um 3.49pm"

Lang lang ist's hier seit ich mich das letzte Mal hab blicken lassen hier im Laufforum. Denke die wenigsten werden sich noch an mich erinnern können, aber das kann ich auch keinem übel nehmen .

Einen Marathon zu laufen war schon immer das Ziel. Inzwischen hat sich allerdings einiges getan. Denke als die einschneidenste Veränderung kann ich meinen Bachelor bezeichnen, den ich die letzten drei Jahre in Amerika absolviert habe. Seit 4 Woche ist die Bachelor Arbeit nun weg und ich wieder in Good Old Germany.

Zeit die alten Ziele wieder hervorzuholen - was meint ihr
Nach etlichen Monaten in der Bibliothek stellt sich der Start in das Laufabenteuer aber mehr als schwierig dar. Koordination, Kondition und der sich inzwischen abzeichnende "Wohlstandsbauch" sind nur drei der Probleme, die es nun zu bewältigen gilt.

Der Blog hier soll vor allem helfen die Motivation am Laufen zu halten und mich wieder ein bisschen stärker in die tolle Community hier einzubringen. Wird bestimmt eine tolle Zeit.

Dann mal auf Richtung Frankfurt

Fienchen

Also ich erinner mich noch an dich

Dann mal weg mit dem Bauch und auf in die Laufschuhe! Viel Erfolg!

Seth

Das freut mich aber

Dann lassen wir die Woche mal kurz revu passieren:

Sonntag (1. Mai)
Konnte mich tatsächlich mal wieder dazu durchringen um 6.00 aufzustehen. Folglich war ich schon um 6.30 auf der Strecke, was mir normalerweise entgegenkommt. 12km waren hier kein Problem

Dienstag
Wollte eigentlich wieder dieselbe Strecke laufen, um mich schrittweise an der erste Etappenziel Halbmarathon heranzuarbeiten. Bedingungen waren allerdings so gut, dass ich nochmal 2km dranhängen konnte.

Mittwoch
Diese zusätzlichen 2km hätte ich im Nachhinein betrachtet allerdings lieber sein lassen sollen. Wollte Mittwoch morgen dann nur 6 lockere Kilometer laufen, was sich allerdings alles andere als locker gestaltete. Da konnte ich dann zum ersten Mal wieder sehen, dass es im Moment noch ziemlich an der Kraft mangelt und zu allem übel meldete sich das Schienbein wieder.

Samstag
Paar Tage Pause waren dann angesagt. Gestern habe ich es nochmal probiert. 12km waren wieder das Ziel. Wetter und Körper wollten allerdings nicht so recht mitmachen. Nach 5km musste ich dann abbrechen, um keine sinnlose Verletzung zu riskieren - sehr schade eigentlich.


Muss mal die kommenden Tage schauen, ob sich das mit dem Schienbein legt. Ansonsten ist erst einmal wieder Fahrrad fahren und Tennis angesagt. Daumen drücken

Euch allen noch einen schönen Sonntag

P.S.: Erster Lauf steht schon - 10km Lauf am 15. Mai in Bad Waldsee (Ba-Wü). Kann es gar nicht erwarten

Schiky

Hier kann man nur folgendes raten:

Schraube einen Gang zurück! Der Einstieg war irrsinnig, natürlich kann das klappen, aber wenn der Körper einem so klar zeigt, das er dies nicht will, dann solltest du weitaus vorsichtiger vorgehen.

Da ist die Anmeldung zu einem 10km gleich wieder der nächste Unfug! Ok du hast 12km geschafft, du hast 14km geschafft, aber dein Körper zeigt dir doch, das er damit noch nicht klar kommt! Höre auf ihn und gehe es mit Verstand und etwas bedachter an!

Seth

Danke für deinen Beitrag.

Muss aber dazu sagen, dass diese Woche nicht der Einstieg war, sondern "schon" die 3. Woche. 1. + 2. Woche war alles zwischen 4 - 8km, was ganz gut geklappt hat.

Zu dem 10km Lauf auch noch ein paar Worte. Ich möchte dort jetzt keine eigene Bestzeit aufstellen. Das soll für mich ein lockerer Lauf werden und damit meine ich auch locker. Mir kommt es dabei eher darauf an mal wieder mit ein paar anderen Läufern ins Gespräch zu kommen. Zeiten sind im Moment noch unwichtig.

Schiky

Dann setze aber die 10km erstmal als Obergrenze!

Dein Körper hat dir ja klare Signale gegeben!

Seth

Ich lebe noch und wollte mal wieder sagen

Nach einem Quartal kann ich nun endlich wieder ein Fazit ziehen. Muss dazu sagen, dass ich dem Laufen, neben Krafttraining und vor allem Tennis, in dieser Zeit relativ wenig Aufmerksamkeit geschenkt habe, was wohl der Glücksfall schlechthin war.

Ich will damit nicht sagen, dass ich wenig laufen war, sondern einfach nicht so verspannt an die Sache herangegangen bin à la "heute will ich auf jeden Fall 15km knacken" etc., sondern "morgen habe ich ein wichtiges Tennis Match, also nur so viel wie du kannst".

Gerade durch viel Koordinations- und Beweglichkeitstraining auf dem Tennisplatz muss die Muskulatur so gestärkt worden sein, dass die letzten Wochen schmerzfrei waren und ich ohne diese Angst vor einer eventuellen Verletzung laufen konnte - ein wirklich tolles Gefühl.

Im Endeffekt war ich die letzten 3 Monate somit wöchentlich 2-3x auf der Strecke mit Distanzen von 5-20km. Gerade die letzten zwei Wochen konnte ich auch immer mehr feststellen, wie ein Gefühl der Leichtigkeit zurückkam und somit ein stärkerer Fokus auf den Speed gelegt werden konnte.
Genau Zeiten kann ich leider nicht nennen, da ich seit 2 Monaten komplett auf die Uhr verziechte. Ist also nur ein Gefühl, aber ein Gutes

Hoffe, dass es bei euch in der Zwischenzeit ähnlich gut lief.

Schöne Grüße