DeepRed

Einen schönen Guten Tag!

10 Kg weniger und einen besser geformten Körper???
Das hört sich doch mal gut an, nur was tun dafür?
Nach langen Überlegungen, was denn am besten für mich wäre, kam ich zum laufen.
Nach vielen Versprechungen zu mir selbst konnte ich mich dann aufraffen, endlich die Schuhe zu schnüren und mich in den Wald zu schleppen. Denn nix anderes war es bei den ersten Versuchen.
Das war vor 2½ Wochen und nun laufe ich seit dem täglich.
Und auch wenn ich es voher niemals geglaubt hätte, ja, es wird wirklich von Woche zu Woche besser. Ich fühle mich wie ausgewechselt und das Gefühl danach ist nicht zu übertreffen!

Momentan laufe ich 4,2 KM in 35 min, muss aber dazwischen auf Grund eines kleinen Berges einen "Gehweg" einlegen, was mich doch ärgert.
Mein Ziel, 30 min durchlaufen.

Da auch nicht jeder Tag gleich ist und es auch nicht nur immer "gute" läuft, finde ich diese Möglichkeit mit dem Tagebuch sehr gut, um mich an den Motivationslosen Tagen motivieren zu können.

DeepRed

Das Training gestern war super.
Bin 24 min komplett durchgelaufen.
Muss auch dazu sagen, das ich ne andere Route gewählt hatte.
Und ich war so stolz

Bin heute am überlegen, ob ich nicht ganz die Route wechseln sollte,
um nochmal neuen Schwung reinzubringen.
Bei uns in der Gegend gibts nur überall soviel Hügel und Berge.
Eine gerade Strecke wäre für mich für den Anfang ideal.
Mal sehen, was sich so finden lässt.

stefan_erwitte

Moin DeepRed,

erstmal willkommen bei den Tagebuchschreiblingen. Da ich selber auch gerade die Umwandlung von Couch-Kartoffel zum Vollblutläufer durchlebe - Tendenz eher noch Richtung Sitzgemüse - kann ich recht viel von dem was Du geschrieben hast nachvollziehen.

Ist das nicht ein bisserl viel für den Anfang? Also ich für meinen Teile habe seeehr viel falsch gemacht am Anfang (zu schnell, falsche Schuhe und vieles mehr). Du kannst sehr schnell in einen Bereich kommen den Deine Gelenke/Sehnen/Bänder als Überlastung ansehen würden...und dann gibbet erst mal eine vom Doc verordnete Laufpause.

Ansonsten aber natürlich Glückwunsch zu den famosen Fortsschritten und zu der Erkenntnis das Bewegung doch aufregender ist als mit einer Tüte Chips vorm Fernseher zu hocken...manchmal zumindest...naja, wetterabhängig isses schon....ein bischen...und die richtige Sorte Chips muß auch im Haus sein....und ein anständiges Fernsehprogrammm...aber ich schweife ab.

Und damit Du auch weiterhin schön fleissig bleibst stehst Du hier natürlich unter ständiger Beobachtung. Also aufgepaßt, nicht schludern.

LG, Stefan

Grashüpfer

Hey DeepRed,
willkommen in der Welt der Läufer und Schreiberlinge
Glückwunsch dass es so gut läuft, aber Stefan hat Recht, jeden Tag muss und sollte nicht sein.
Also lieber nur 3 mal pro Woche, deine Sehnen, Bänder und Gelenke werden es dir danken, wenn du ihnen erst mal ein bisschen Eingewöhnungszeit gönnst
Sonst alles Gute!
Liege Grüße Grashüpfer

Micha-Bonn

Hallo!
Sehe ich genauso! Jeden Tag ist für einen Anfänger zu viel.
Die Muskeln gewöhnen sich zwar Recht schnell an die Belastung,
aber die Sehenen, Gelenke und Knochen brauchen da um einiges mehr Zeit.
Ich würde auch 3x pro Woche empfehlen für den Anfang, aber dafür schön regelmäßig und du wirst sehen wie schnell man sich verbessert und wie leicht es irgendwann fällt ne Stunde am Stück zu laufen.
Noch ein kleiner Tipp für die Steigungen:
Kleinere Schritte erleichtern das Bergauflaufen.
Bergauflaufen ist ganz gut um die Kraftausdauer zu trainieren und beslastet die
Knochen nicht so sehr wie schnelles laufen.
Nur wenn es hoch geht gehts meistens auch wieder runter, was natürlich
die Knochen wie auch die Muskeln stark belastet, also besser dort langsam laufen.

DeepRed

Also erstmal vielen Dank für die tollen Tipps, ich bin euch echt dankbar!

Hab mich glauch zu Anfang richtig beraten lassen was die Schuhe betrifft und mir auch ein paar richtig gute gekauft. Meine Frage ist nur, reichen denn ein paar aus?

Zum Thema tägliches Training:
Ich merke, das es mir mittlerweile richtig gut tut und ich hab mich auch mittlerweile auf 5-6 mal beschränkt.
Ihr habt da schon Recht , aber ich finds toll das es so gut klappt-

DeepRed

Endlich hab ich es geschafft.
Bin im training am Freitag schön 45 min durchgelaufen.
Das war so toll.
Aber danach war ich wirklich etwas platt

Werde das heut gleich nochmal versuchen und bin sehr gespannt

DeepRed

Probiere heut nochmal meine 45 min am Stück zu erreichen.
Mache mein Training seit ein paar Tagen im Studio.
Ich find es angenehmer in dem Sinne, weil es nicht ständig Berg auf geht.
Natürlich ist es draußen bei weitem schöner und auch immer viel zu sehen.
Aber irgendwie bringt mir zu mindest im moment das Training im STudio mehr, da es zur Zeit eh so extrem heiß ist.