Quereinsteiger

Diese Woche bin ich jeden Tag 1 Stunde gelaufen, - die Strecke hat 8km und es ist kein Stück Asphalt dabei, - ein weicher angenehmer Waldpfad. - Meine Knie sind schon genug beansprucht worden beim Gewichtheben, - ich will sie schonen... Bis jetzt geht es mir sehr gut, - nichts tut weh, Muskelkater habe ich auch nicht. Nach dem Laufen mache ich brav meine gewohnten Dehnübungen.

Heute habe ich noch 1,5 Kraftausdauer und Stabilisierungsübungen für Knie und Sprunggelenke gemacht.

Ich habe ca. 1kg abgenommen in dieser Woche, mir kommt vor, dass ich "flach" werde, die Muskeln sind nicht so "aufgepumpt" wie ich es gewohnt bin. Vor dem Spiegel kriege ich die Krise und würde am liebsten zurück in die Kraftkammer laufen. Aber NEIN, - ein Ziel ist ein Ziel ist ein Ziel. - Wichtiger als der doofe Spiegel...

Quereinsteiger

Meine 1 St. Laufen habe ich schon hinter mir. Und weil es Montag ist, grins, hat mich ein richtiger Greis überholt, - mit absolut weißen Haaren und Gesicht wie eine Dörrpflaume. - Das tut weh, grins. - Er sicher älter als mein Vater. Anderseits kann ich es auch positiv sehen, - es ist nicht zu spät um besser zu werden...

Heute Abend - Kraftkammer und Dehnen...

Kolophonio

Das war der Geist von Emil Zatopek. Der erscheint allen Laufanfängern und soll sie Demut lehren.

Quereinsteiger

GRINS. Wahrscheinlich... Ich nun eben brav und voller Demut. GRINS. Halte mich an meinen tollen Plan. Es ehrgeizt mich wahnsinnig anzufangen, die Zeit/Geschwindigkeit zu messen. Aber ich lasse mir noch ein paar Monate ohne Tempodruck.

Die 2,5 Stunden langen Ergometer Einheiten tun nicht weh, weil Ergometer auf ganz leicht eingestellt ist. Es ist sogar angenehm komischerweise, irgendwie "meditativ". Ich trinke immer recht viel dabei und kriege nachher einen Megahunger. Da gibt es Vollkornnudeln mit Thunfisch, - so ekelhaft, dass es sicher gesund sein muss.

Ich habe inzwischen noch 0,5kg abgenommen und hatte heut früh nur noch 51,8kg auf der Waage.

Eine kleine Verhärtung habe ich in Hals/Schulter-Bereich. - Vielleicht vom Radfahren (Ergometer)?

Quereinsteiger

Mi. 16.09.09 erster Versuch, Temposteigerungen einzubauen. - Ich hab` es fürs erste mal einfach nach dem Spaßprinzip gemacht. - Immer wieder mal "ganz schnell bis zu dem Baum da vorne", grins. Hat Spaß gemacht. Aber ich merke, dass meine "Gewichtheber-Beine" nicht locker genug sind. - Die Muskeln übersäuern sehr schnell und brennen wie Hölle.

Quereinsteiger

Am Wochenende mache ich bei einem Botcamp mit. 50km Marschieren mit Gepäck, dann ein Lager aufbauen, NOCH ein wenig Sport, schlafen. am nächsten Tag 50km zurück. Also trainiere ich heute und morgen nicht, - zwecks "Ruhe vor dem Sturm"

Quereinsteiger

Jetzt habe ich mein armes Tagebuch so lange vergessen. Aber gelaufen bin ich brav. Außer dem "Bootcamp-Wochenende", wo ich so ziemlich am Zahnfleisch dahergekorchen bin, und 2 Tage "flach liegen" danach...

also: Fr. 25.09 - 18km in 2 Stunden, - hat sich locker angefühlt.
Sa. 26.09 - 2,5 Stunden Radfahren (Ergometer) auf "leichter Stufe"
So. 27.09 - 1,5 Stunden Laufen mit Steigerungen (wieviel km, weil ich nicht, bin einfach quer durch den Wald gelaufen, - kleine Pfade, - ganz schön...)

Quereinsteiger

Gestern wollte ich es wissen. GRINS. Ich hab` mich aufs Laufband gestellt und bin ein Halbmarathon gelaufen. - War ganz allein im Studio... 1St.56Min. Göttchen, ist es übel... Aber ich bin wenigstens nicht "ausgestiegen". Bin ein wenig stolz auf mich, grins. Es hat mir nix weh getan, - einfach nur erschöpft und mußte nachher kotzen. Ansonsten geht`s mir super...