Durch die Renovierung und den Umzug der Wohnung kam ich die letzten 4 Wochen nicht zum Laufen. Bin zwar jede Woche gut 130km mit dem Rad gefahren, aber das ersetzt auch kein Lauftrainin.
Heute habe ich mich dann spontan für einen 10km Volkslauf entschieden. Das ganze nennt sich "Sommernachtslauf" und startete 18:30. 18:15 bin ich dort aufgeschlagen, habe eilig die Anmeldung ausgefüllt und habe mich 2 Runden warmgelaufen + dehnen. Danach gings direkt an den Start.
Ingesamt waren es 4 Runden à 2.5km. Das Wetter war gut, Sonnenschein unter einem Stadtpark, leider war es fast ein wenig zu warm fürs laufen. Nach zwei Runden ging es mir noch erstaunlich gut, die Beine waren fit, mein Körper war noch gut in Form. Während Runde 3 kamen die ersten leichten Wehwehchen... mein Oberkörper hat sich immermal etwas verkrampft, vermutlich lag es an einer zu hohen Belastung. Hab dann anschließend ein wenig das Tempo reduziert und mich wieder gefangen. Die letzte Runde war die Schwerste. Habe alle Kräfte gesammelt um mit gleichmäßigem Tempo durchzukommen. Als ich in das Stadion einbog platzte mir entgültig der Kragen: die ganze Zeit hatte ich einen rotzenden und rülpsenden Läufer vor mir... der hat mehr rausgespuckt als er Flüssigkeit aufgenommen hat, widerlich! Habe dann alles an Kraft gesammelt und die letzte 3/4 Runde im Stadion Gas gegeben. Über die Endzeit bin ich total baff: 49:12min! Das knackt also auch meinen PB für 10km. Irre! Bin total happy und jetzt fertig. Schön wars!
Trotz Laufabstinenz solche eine Zeit... und ohne Training... mir tut nur etwas die Wade schmerzen, Knie, Oberschenkel und alles andere ist in guter Form.
**edit: Nachtrag nach 2 Tagen: jetzt kommt der Muskelkater von Freitag.
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