Neueinsteiger

Hallo ihr lieben,

es ist soweit, ich schreibe ein Tagebuch.
Hier möchte ich meine Trainings-Läufe aufführen und mir von euch vielleicht Tips geben lassen. :-)

Zu meiner Person: bin 20 Jahre jung, leider nur 1,71 und wiege derzeit knapp 88Kg (was definitiv zuviel ist!!!). Dies war nicht immer so, früher, vor einigen Jahren, war ich fast nur unterwegs, habe Stunt-Inline betrieben und war gut trainiert. Dann kam die erste Ausbildung und alles ging den Bach runter... ich wurde träge, habe kaum noch Sport gemacht und wurde fett. :-( Als ich dann alte Klassenkameraden traf war die erste Reaktion "Na, du hast aber ganz schön zugenommen.". Das saß immer tief da das wirklich jeder sagte.

Ab dem Zeitpunkt merkte ich das da wirklich etwas dran ist und ich endlich wieder zum Sport kommen muss....
Alles begann damit das ich mir einen Sport heraussuchen musste den man leicht ausüben, der preiswert ist und den ich variabel in meiner Woche legen UND alleine machen kann. Da fiel Inline flach da die Ausrüstung doch recht kostenintensiv ist (unter 200€ läuft da nix + Wartung + Ersatzteile..). Vereine mag ich auch nicht bzw. war mir ein wenig zu peinlich...

Also kam ich zu dem Entschluss mir Laufschuhe zu besorgen und mit dem Laufen zu beginnen. Gesagt, getan. Im nächsten Reno gabs zufällig eine Sonderaktion für Laufschuhe - dort bekam ich dann meine Adidas Runner für Lau (30€! ^^). Der Grundstein war gelegt...

Neueinsteiger

...also gings am nächsten Tag gleich raus in die Natur. Ich dachte mir das ich einen schönen Waldweg-Rundkurs heraussuche, nicht lang, dafür bergig.

Ich lief also los, die ersten 200m waren kein Problem, doch dann traf es mich wie ein Schlag ins Gesicht -> der erste Berg kam und die Knie taten sofort weh. Au backe!!! Also bin ich mehr gegangen als gelaufen - es waren immer nur kurze Laufphasen drin, mehr ging einfach nicht. Das hat mich hart getroffen, da ich aber nicht aufgeben wollte habe ich diese Prozedur circa 2 Wochen lang alle paar Tage durchgezogen.

Dann hatte ich einfach keinen Bock mehr auf Bergelaufen, war mir zu anstrengend. So habe ich circa zwei Wochen ausgesetzt und gefaulenzt. Das war alles vor dem Sommer.

Vor circa 1 1/2 Monaten habe ich mich wieder aufgerafft und laufe wieder intensiv. Eine neue Strecke habe ich auch, ist zwar auch nicht viel (2x 2,5km), aber hauptsache es wird regelmäßig gelaufen. Also laufe ich ab jetzt immer gute 5km - anfangs war es auch mehr gehen als Laufen und ich brauchte für hin und zurück gute 40 Minuten.... aber wenigstens lief ich.

Neueinsteiger

Heute lief alles super!!!
Trotz wechselhaftem Wetter, Regenvorhersagen und Wind bin ich raus und wollte Laufen. Gesagt, getan.

Ich lief also los. Durch eine schmerzende Erfahrung einige Tage zuvor, habe ich es ruhig angehen lassen und wollte auf Ausdauer laufen. Dies ist mir auch wunderbar gelungen obwohl ich mich zusammenreißen musste nicht vom Laufen ins Gehen überzugehen. Letztendlich habe ich es geschafft den kompletten Hinweg durchzulaufen (2,5km) in circa 11 Minuten. Ich weiß, nicht der Schnellste, aber was solls, ich bin es durchgelaufen. :-)
Am Zielpunkt noch 2 Minuten geruht, etwas getrunken und dann wieder zurück.

Und ich habe es wirklich geschafft den Rückweg auch wieder durchzulaufen - diesmal hat es aber etwas länger gedauert und die Uhr zeigte mir 15:28 (also circa 15 Minuten). Freue mich sehr das ich beide Strecken durchgelaufen bin und es zeigt mir das ich auf dem besten Wege bin und meine Kondition und Willenskraft wiederkehrt. :-)

Kookie

Hallo!
Die Motivation ist das Wichtigste, ich denke du bist auf dem richtigen Weg! Anfangs ist es hart, tut auch öfters weh - ich kann mich noch gut an meine ersten Läufe erinnern, sind ja noch nicht allzulange her...! Ich dachte erst, dass ich nie und nimmer 3km am Stück hinbekomme, das nächste Ziel waren 5km, jetzt nach einem knappen Jahr laufe ich locker 20km - ok, über die Zeit kann man noch diskutieren...! Man sagte mir, dass der Körper ca. 3 Monate braucht um sich anzupassen, ab diesem Zeitpunkt sich die Kondition deutlich verbessern wird - so war es auch, wird dir gleich gehen!

Viel Erfolg weiterhin!

Neueinsteiger

Vielen Dank!!
Ich hätte auch nie gedacht das ich mal 2.5km am Stück laufe, war sehr überrascht. Mein Ziel ist es hier mal an einem Lauf teilzunehmen, sind glaube jedes Jahr 12-15km. Das wäre toll.

Kookie

Wenn dieser Lauf nicht noch diesen Monat stattfindet, wirst du das locker packen...! Für wann ist der Lauf geplant?

Neueinsteiger

Der Lauf ist am 20.10. - aber ich glaube nciht das ich da dann schon für 15km fit bin...

Baby

Hallo, ich finde es super toll das du dich aufgerafft hast und jetzt schon 2*2,5km durchlaufen kannst.
Ich habe auch erst vor kurzem mit dem Joggen begonnen und packe gerade einmal 20min .
Ich denke viel training und noch mehr gedult sind das Wichtigste.

Ja das mit dem Lauf nächsten Monat wird wohl wirklich etwas knapp, aber dafür kannst du dir dann ja für nächstes Jahr eine gute Zeit vornehmen.

Wollte eigentlich auch dieses Jahr am Stadtlauf teilnehmen, aber hab es dann doch gelassen, weil 10 km einfach noch zu viel sind. Deswegen habe ich mir vorgenommen die 10km nächstes Jahr in einer guten Zeit zu schaffen.

Ganz viel Spaß noch beim Laufen und hoffentlich besseres Wetter.

Ps. Läufst du eigentlich nach einem bestimmten Plan oder wie du gerade Lust und Laune hast?