Wuddel

Ich glaube ich habe mich von der Stimmung im Forum und meinen ersten Läufen über Weihnachten anstecken lassen, aber ich frage mich wie schnell es möglich wäre einen Marathon zu laufen.

Meine Situation ist zudem erschwert das ich noch übergewichtig bin. 1.84m, 100kg, 28 Jahre. Ich habe jetzt einige Monate Ergometerrudern und Schwimmen trainiert. Fast täglich so ca. 1h oder etwas mehr. Beides wollte ich weiter machen. Also ca. 2x Rudern/Schwimmen/Laufen + X.

Ich würde mir überhaupt nicht diese Frage stellen wenn ich nicht von meinem letzten Lauf nicht erstaunt wäre. Fast 14km bei 6'42''/km (93 min). Sicher nicht schnell, aber ich habe mich sehr gut gefühlt, und hatte nur etwas Muskelkater danach. Ein Marathonziel wäre auf jeden Fall nur das Ankommen und verletzungsfrei bleiben.

Also was meint ihr? Was könnte ich realistisch anpeilen? Berlin-Marathon im September wäre ein Traum (da könnte ich auch im Hotel "Mama") übernachten. Oder doch eher auf 2009 konzentrieren?

Gast2055

Hm....kommt drauf an, wie deine Sehnen und Bänder auf schnelle Mehrbelastung reagieren. Ich hab mich letztes Jahr nach nur einem halben Jahr laufen auf nen HM vorbereitet...Umfänge und Tempo zu rasch gesteigert und wurde gnadenlos von meinen Bändern in die Knie gezwungen. Nach der Verletzung wieder neu angefangen, wieder zu schnell gesteigert, erneut Überlastungsbeschwerden. Ich würde an deiner Stelle erst mal Gewicht abbauen und dann die Umfänge langsam steigern.

Gast3111

Der Empfehlung von Annett kann ich nur zustimmen. Erfahrene Läufer raten dazu, mindestens 1 1/2 Jahre regelmäßig (3x pro Woche) zu laufen, bevor man in die richtige Marathon-Vorbereitung geht. Und 2009 hat Hotel Mama doch immer noch geöffnet, oder? Lass dir lieber ein Jahr mehr Zeit. Dann kannst du den Lauf mit Sicherheit genießen!!!

Viel Spaß beim Laufen!

andhey

hi Wuddel,
wenn du dich quälen willst, laufe in Berlin. Ankommen dürfte bei Verletzungsfreiheit kein Problem sein. Ratsam ist es aber nicht. Durch das Übergewicht können schon rein körperlich Grenzen gesetzt sein. Der Bewegungsapparat muss sich erst auf die neuen Bedingungen einstellen. Das kann schon eine Weile dauern. Da du trainiert bist, solltes du mit dem Herz-Kreislaufsystem keine Probleme haben.
Aber Vorsicht! zuviel Ergeiz kann alles kaputt machen.
Gestern stand in der Berliner Zeitung: Viele scheitern an zu hoch gesteckten Zielen. Da ist was dran.
Ich stell dazu mal noch was ins Einsteigerforum ein.
Im Endeffekt muss jeder für sich allein entscheiden. Also Hau rein und laufe.
Im Verlaufe des Jahres wirst du sehen ob du für Berlin bereit bist.

Wuddel

Naja ich glaube ich werde für dieses Jahr "sicherheitshalber" nur einen HM anpeilen. Ich bin am So schon recht entspannt 15km gelaufen. Das war vielleicht ein bissl viel. Aber ich denke das der HM im Rahmen des Winterthur Marathon Mitte Mai zu schaffen ist.

Gast2677

bei mir waren es 8,5 monate. allerdings rate ich auch dazu, die umfänge nur langsam zu steigern und auf seinen körper zu hören.

Platjes

Hallo Wuddel!
Ich finde es sehr gut von Dir, dass Du mit Ergometer und Schwimmen angefangen bist. Gerade Schwimmen macht unglaublich fit. Davon profitiert man auch beim Laufen. Ich denke, Du könntest es schaffen für Berlin oder Bremen Ende September. Allerdings denke ich auch, dass das Risiko sich zu verletzen recht hoch ist. An Deiner Stelle würde ich noch etwas Gewicht durch Schwimmen etc. verlieren und nebenbei sehr vorsichtig das Laufen steigern. Vielleicht ist der Hamburg Marathon im April 2009 ja was für Dich???

sportliche Grüße

Platjes