emilii

...das hoffe ich jedenfalls...
Am 18. September ist hier nämlich ein Stadtlauf, und ich würde gern, blutiger Anfänger, der ich bin, mitlaufen.
Ich bin Mitte 30 und habe zwei Kinder (das jüngste ist jetzt 20 Monate) - und bin bisher eher Couchpotato als Sportskanone (derzeit 59,6 kg auf 164 cm verteilt ).
Mein holder Gatte hat mich nun letzten Sonntag eine Teststrecke (1.110 m) laufen lassen, um mal zu schauen, von wo ich überhaupt starte.
Gelaufen bin ich die Strecke dann in 08:04 Min. Mein ziemlich unrühmlicher Durchschnittspuls: 178 - der ist aber nur bedingt darauf zurückzuführen, dass ich zu schnell gelaufen bin. Ich habe ein absolutes "Hühnerherz"; fühle mich aber bei einem 190er Puls meist noch "okay".
Nichstdestotrotz hoffe ich natürlich auch schwer auf eine Verbesserung in diesem Punkt.

Gestern bin ich die Strecke dann in 20:20 Min. zwei Mal gelaufen, fand dass ich extrem langsam gelaufen bin und hab mich super gefühlt.... -> Durchschnittspuls 180 Also wohl doch noch zu schnell??

Nun ja; morgen auf ein Neues.
Ich werde hier nun bestimmt immer mal mit Lust und Frust vorbeischauen..

Neuerdings sportliche Grüße von
emilii

Line18

hey, herzlich willkommen bei uns.
als couchpotato würd ich dich jetzt nicht bezeichnen, deine zwei kinder halten dich doch sicherlich reichlich auf trab, oder? =)
mitte 30 ist doch ein super alter um mit dem laufen anzufangen, läuft dein mann den auch??

wenn du dich auch im hohen pulsbereich noch wohl fühlst, kann es doch durchaus sein, das du ein hochpulsler bist, also rechne dem puls keine allzu große bedeutung zu, solange du dich wohl fühlst, kannst du ruhig im höherem bereich laufen - so ist zumindest meine meinung...

vllt. hast du ja lust ein lauftagebuch anzufangen, dann können wir deine lust teilen und dir deinen frust ausreden

viel spaß beim laufen...

p.s.: also wenn ich dich richtig verstanden habe, bist du jetzt sonntag und dienstag gelaufen und planst deinen nächsten lauf für morgen, also immer ein regenerationtag dazwischen, das ist doch super, da scheint jemand ahnung zu haben

LG

emilii

Hallo Line18,

dankeschön für Deine nette Begrüßung
Stimmt, die lieben kleinen halten mich schon auf Trab, aber... äh... anders..
Mein Mann war viele Jahre Turniertänzer, wodurch er sich die Knie ruiniert hat und nun ist er daher auf's Rennrad umgestiegen.

Genau, einen Tag Regenerationspause hab ich immer eingeplant. Allerdings rotzt meine Family hier so vor sich hin und klagt über Halsschmerzen - und heute morgen bin ich auch mit sowas aufgewacht, was ich mal "beginnende Erkältung" nennen würde.... und was mich grad sowas von frustriert.

Ich bin mir so unsicher, ob ich nun meine 20 Minuten - natürlich gaaanz locker und langsam - trotzdem laufen kann oder ob ich mir da mehr kaputtmache als dass es trainiert.
Oder Nordic Walken, um überhaupt was zu machen, aber den Puls niedriger zu halten?
Oder hoffen, dass ich morgen doch wieder fit bin und dann joggen?
Och menno, ich hab doch grad mal erst angefangen

Ja, vielleicht sollte ich das hier alles gleich mal in ein "Nicht-Lauf-Tagebuch" kopieren *hüstel*

LG, emilii

Ghostwheel

Als erstes die Pulsuhr wegschmeißen und nach Gefühl laufen. Einen angeblich "zu hohen" Puls hast du nicht, die Herzfrequenz ist individuell sehr unterschiedlich. Die von Fit-for-fun und ähnlichen Dummschwätzern verbreiteten Faustregeln sind völlig für die Tonne.

Jever

det stimmt, bin auch immer mit einer Pulsuhr gelaufen und hab mich damit wuschig gemacht...

<jetzt find ich den brustgurt nicht mehr und laufe einfach so das ich mich gut fühle, das ist echt weniger stressig.

TinyToony1711

Hallo emilii,

herzlich willkommen :-)
Mit Erkältung ist immer so ne Sache, da kommts echt drauf an, wie Du Dich fühlst. Wenns wirklich nur ein leichter Schnupfen ist, lauf ich immer noch, wenn ich mich aber richtig schlecht fühle, dann lass ich den Hintern auf der Couch :-) Walken ist bestimmt auch ne gute Alternative, wenn Du Dir nicht sicher bist.

Den Puls würd ich auch ignorieren. (Auch wenn ich die Uhr nicht wegwerfen würde ) Wenn Du Dich beim Laufen wohlfühlst, ist alles gut!

Wünsche Dir viel Spaß und Erfolg, und bin gespannt auf die Tagebucheinträge. Schlechte Tage hat jeder immer mal dabei, und dann ist es umso schöner, wenn man nachlesen kann, wie supermegagenial es beim Mal davor war

Viele Grüße, Tiny

emilii

Nee, nee, wegschmeißen is nich - sonst gibt's Mecker von Eckhart - äh, vom Besitzer der Pulsuhr...

Wie es ansonsten weiterging, steht da:
http://www.laufforum.de/sowas-wie-laufen-51841.html

LG, emilii