Candide74

Moin,

nachdem ich dieses WE in Hamburg meinen ersten Sprint-Triathlon bewältigt habe, bin ich irgendwie angefixt vom sporteln und denke über nen 10km Lauf im September nach. Die 5km beim Tria war ich saulahm (00:30:30) und der Endspurt hat schon wehgetan, aber es ging.

Länger als 45 Min. bin ich bislang nicht am Stück gelaufen, daher frag ich mich, ist das Ziel 10km in weniger als 2 Monaten erreichbar oder nehm ich mir da zu viel vor?

Hintergrund: bin m35, Raucher (jaja, ich weiss, Projekt aufhören folgt), quasi 15Jahre kein Sport gemacht, Training seit Anfang des Jahres. Tria waren Zeiten S00:14, B00:47 und R00:30.

Cheers, B

0815Runner

Wenn du jetzt 45 min laufen kannst, dann sollten 10 km - natürlich in entsprechender Zeit - im September möglich sein.

3 mal 45 min pro Woche und von Woche zu Woche 5 min draufpacken.

Und was die 30 min für 5 km und die Einschätzung saulangsam angeht. Orientiere dich nicht an anderen. Du kennst deren Voraussetzungen nicht. 70 % der Finisher beim Berlin Marathon laufen 4 h oder länger. Die sind alle saulangsam, denn Haile hat geduscht und ist mit der Siegesfeier fertig, bevor die ins Ziel kommen.

Candide74

Danke, ich glaub ich versuch's mal. Mehr als auf sein kann ich am Ende nicht, und Besenwagen gibt's bei Volksläufen ja i.d.R. nicht.

Immerhin sollte ich an sich echte Läufergene haben, meine Oma hielt immerhin den Weltrekord im 48-Stundenlauf der Damen über 70....

DonMias

Hi,
am Ende eines Trias noch Endspurt? Du bist zu langsam gelaufen, sonst hättest Du dafür keine Kraft mehr gehabt.

Und wenn Du im Rahmen eines Volkstriathlons die 5 km in 30:30 min läufst, dann muss Du Dir um einen reinen 10 km-Lauf keine Sorgen machen. Ich würde drauf wetten, dass Du den jetzt schon unter 60 min laufen würdest. Mit ordentlichem Training dürfte es also im September noch deutlich schneller gehen.

Also hau rein.

Grüße
Don