sky

Hallo Zusammen,

Heute möchte ich auch ein Trainingstagebuch starten.

Kurz zu mir: Bin 38, weiblich (162/50 kg) und komme aus der Nähe von Salzburg. Neben dem Laufen mache ich noch einiges an Sport (Schifahren, Langlaufen, Klettern...).

Bis jetzt bin ich "ohne jeden Plan" ,zwar regelmäßig (3-4/Woche) aber nur so weit und schnell wie ich halt grad Lust hatte, gelaufen.

Im Frühling war ich zum ersten Mal als Zuschauerin bei einem Marathon und die Stimmung da hat mich umgehauen! Gut, einen Marathon traue ich mir nicht zu, aber einmal will ich bei einem Lauf dabei sein und habe mich für einen HM im Juni 2009 entschieden.

Da ich keine Ahnung hatte wie ich mich vorbereiten soll habe ich mich mal im Internet umgesehen, bin bald hier im Forum gelandet und habe erstmal gelesen, gelesen und gelesen. Über einen Link bin ich Mitte Juli auf einer Seite (www.lauftipps.ch) gelandet, die super beschreibt, wie man so ein Trainingsjahr gestaltet.
Da habe ich mir einen Kalender geschnappt und habe von meinem HM Termin weg die diversen Trainingsphasen eingetragen und bin als Startzeitpunkt für die Vorbereitung genau in der ersten Augustwoche gelandet (das muss ein Omen sein!).

Der 1. August war der "Startschuss" für meine HM Vorbereitung. Es hat sich dann gleich eine Frage zu den Ruhetagen aufgetan, die ich aber im Einsteigerforum ,dank Dirk und Timo , gleich klären konnte.

Also, das war's erst mal. Ich werde weiter berichten wie's mir beim Training so geht.

Ich danke euch für's durchlesen. Über Tipps/Anregungen von euch würde ich mich sehr freuen.

Liebe Grüße
Sky

Die Biene

Hi Sky

Da hast du ja ein Schönes Ziel vor Augen , bin gespannt auf deine nächsten Berichte
Bleib dran .... dann wird das mit dem Hm kein Problem

L.G
Biene

sky

Hallo Biene,

Ich werd' verrückt. Du willst wirklich einen Ultra mit DREIUNDSECHZIG Kilometer laufen??

Da ist mein HM ja mickrig dagegen.

Liebe Grüße (oder, besser gesagt Hochachtungsvoll)
Sky

Die Biene

Nein Sky, ein Hm ist ein Schlüssel zu fast allem .... denn wenn du den geschafft hast, hast du zumindestens schon Grundausdauer .... und 1 -2 Jahre später läufst du dann den Marathon, Wetten

Ob ich den Ultra schaffe ist ja auch noch nicht so Gewiss

sky

Hallo Biene,

Dein Wort in (Lauf)Gottes Ohr.

Danke für's motivieren.

Sky

Thommy

Hallo Sky

und herzlich willkommen im besten "ohnejedenPlanlaufenForum" der Welt ..

Kookie

Hallo Sky!
Wir haben schonmal ein paar Gemeinsamkeiten...Sind gleichalt und beide SEHR gross, ich unterbiete deine Grösse noch um 8cm...!

Herzlich Willkommen hier und viel Erfolg bei deinem HM-Vorhaben!!!!

sky

Also die letzte Woche war viel los bei mir.

Während einer feucht-fröhlichen Party mit meinen Arbeitskollegen habe ich mich doch tatsächlich zum Start beim einem Businesslauf im September überreden lassen! Sind zwar nur 6 Kilmeter und meine beiden Teamkollegen sind auch nicht gerade super in Form, aber trotzdem... Na ja, während meiner Sturm- und Drangjahre habe ich unter Alkoholeinfluß schon Dümmeres gemacht.

Und dann habe ich noch eine Leistungsdiagnostik machen lassen. Ja ich weiß, braucht man in meinem Trainingszustand gar nicht, aber die Studenten unserer UNI haben für irgendeine Sportmedízin-Studie Probanden gesucht und da habe ich mir gedacht: Wenn's nix kostet kannst dich ja melden.
Also wurde ich dann einen Vormittag lang auf Herz und Nieren geprüft. Ihr wisst ja sicher alle wie das so abläuft.Ich musste halt voll verkabelt auf dem Laufband laufen bis ich nicht mehr konnte, wir wurde gefühlte 100 mal ins Ohr gepickst, dann haben sie noch untersucht ob ich muskuläre Defizite oder Dysbalancen habe und kontrolliert wie beweglich ich bin.

Festgestellt wurde dann:
1. muss ich noch mehr an der Grundlagenausdauer arbeiten (habe ich mir schon gedacht)
2. meine Rumpfmuskulatur ist zu schwach, da habe ich ein Kraftprogramm bekommen
3. meine rückseitige Oberschenkelmuskulatur ist "zu kurz", soll ich regelmäßig dehnen (dehen finde ich sooo langweilig, aber wenn's sein muss)

Dann musste ich zur Abschlußbesprechnung zum ärztlichen Leiter der Studie. Das ist echt ein netter Typ.
Ich habe ihm meine Jahresplanung für den HM im Frühling gezeigt. Den hat er prinzipiell gut gefunden, meinte nur ich soll mir noch 2-3 Monate zeitlassen, bevor ich Intervalltraining mache und die Distanz beim langen Lauf nicht zu schnell steigern.

Auf meine Frage, warum ich denn so eine hohe max HF habe (199!) erklärte er mir , in ausgeprägtem Akzent:" Schau mal Puppilein ist ganz einfach. In Brustkorb von Kolibri-vegelchen ist nix Platz für Herz von Ochse. Bist aber ganz gesund wie Fisch, also kannst ruhig schnell laufen bis Herzerl pumpert".
Na, dann...

(@ Kookie: Da du ja auch so "groß" bist wie ich bist du wahrscheinlich auch ein Kolibri-vegelchen, oder?)

Meinen Traningsplan konnte ich diese Woche gut einhalten. Habe keine gesundheilt. Probleme, also alles Bestens. Heute und Morgen sind Pause angesagt, weil ich bis Montag früh im Dienst bin.

Also dann, allen ein schönes Wochenende.
Sky